３０分JOG＋ウィンドスプリント（WS）5本！

昨日仕事が忙しすぎたので、今日は早めに帰ってRUN!

取れる時間は1時間弱。
かなーーり寒かったのでJOGを取り入れた練習は・・・と思ったら、
JOG　＋ WS!!ですよね。

そんな感じで本格的にトレーニングっぽく、初めてWSやってみましたが、結構気持ちよいですね！！

少しスピードを出したほうがフォームが大きくなって安定する感じもあり気持ちよく走れました。


一般的なトレーニングではないかもしれませんが、今度の休みは６０分JOGでもやってから６０～７０％ぐらいの力でどのくらいの距離を走れるかTryしてみようかな。（３kmタイムアタックみたいな）

記録を残していってがんばろー


とりあえず、勉強！！