マラソン後から足が痛い。。昨日から特に足の甲が痛いのです。

マラソン後10日経過。

足のいろいろな箇所が痛くなったり、復活したり。

今日は昨日短距離ですが頑張って走ったからか、足の甲が痛いです。

足の甲が痛くなる理由は
・ランニングのフォームが偏っていてどちらかの足に過剰な負荷がかかって、足の甲を痛めてしまことがあります。




・ランニングシューズのサイズや形はあっていますか？人の足は千差万別です。自分の足の形に合わないシューズで足の甲が痛くなることがあります。足にフィットしたシューズを選びましょう。また、シューズの形やサイズが合っていても、紐をきつく締めすぎると足の甲が痛くなることがあります。シューズの紐を柔らかいものへ交換し、ゆとりを持って結ぶ事が予防につながります。


・足の甲の痛み腫れ、中足骨疲労骨折
原因：１カ所に繰り返し繰り返し無理な負担がかかると折れます。これを疲労骨折といいます。

症状：走っていると足の甲（足背部）が痛みだし、スポーツを我慢して継続していると、十分に走れなくなるほど痛みが増します。足の甲が腫れだしてきて、足の甲を押すと痛みます。かかとで歩かなければならないほど痛みます。

テープング効くかなぁ？




治療：最もよい方法はスポーツ活動の一時休止（約４週間）です。

はい。


・通風

いや、、、これはたぶん、、、大丈夫な、、、
けど毎日発泡酒飲んでるんですよね～５００×２くらい。。
控えますか。。




様子を見つつ、トレーニングですね！！