天気があまりよくなかったので、ジムへ。
ジム内では長距離をあんまり走る気にならないので、筋トレ。
マラソン参加も近いことより、インストラクターにその旨伝えて今更ながらアドバイスを求める。
長距離走る人の筋トレは、最大負荷で少なめより、ある程度できるところで回数を増やすほうがよいですよ～。
と、基本？なのかな？自分の筋トレのイメージではやはり１０回が限度ぐらいを考えていましたが、３０回出来るくらいの負荷でOK！とのことでした。
そんな感じ？でこれからマラソンに向けたトレーニングとして、通常のRunに加えて筋トレを週１回取り入れようかと。
ちなみにダイエット目的でなければ、Run練習後に筋トレの方がよいらしいです。
今日は勉強になりました。。