昨日は入れなかったので負荷を少し上げようと、インターバル走を取り入れました。
＜今日のメニュー＞
１．５ｋｍ ジョギング
２．１ｋｍ ４．００分／ｋｍ
３．５００ｍ ジョギング
４．１ｋｍ ４．００分／ｋｍ
５．５００ｍ ジョギング
合計7.5km
Start Time PM5:23
走った距離：7.48km
走った時間：36:39
走ったペース：4.54分/km
本当はインターバル走を３本分（１０００×３）にしたかったんですが、、風邪？かわかりませんが、のどが渇く渇く。。とてもじゃないけど走りきれなさそうだったので負けて２回に抑えちゃいました。
小出監督の本を読み、負荷を上げる練習が必須と言うことでこれからはより考えてたメニューにしようかと思います。
※ほんの感想は別途まとめて記載予定。
＜今日のメニュー＞
１．５ｋｍ ジョギング
２．１ｋｍ ４．００分／ｋｍ
３．５００ｍ ジョギング
４．１ｋｍ ４．００分／ｋｍ
５．５００ｍ ジョギング
合計7.5km
Start Time PM5:23
走った距離：7.48km
走った時間：36:39
走ったペース：4.54分/km
本当はインターバル走を３本分（１０００×３）にしたかったんですが、、風邪？かわかりませんが、のどが渇く渇く。。とてもじゃないけど走りきれなさそうだったので負けて２回に抑えちゃいました。
小出監督の本を読み、負荷を上げる練習が必須と言うことでこれからはより考えてたメニューにしようかと思います。
※ほんの感想は別途まとめて記載予定。