ゆるっと有言実行実行中ryokoです
今日もご参加ありがとうございます
レッスンの終盤
シャヴァ・アーサナ
(屍のポーズ）
「屍」って言うと怖いから
「おやすみのポーズ」って言ってます
この時は
呼吸に意識を向けず
ただただ頭の中も空っぽにして
リラックス
ヨガでは一番大事なアーサナ
・・・もしかしたら気づかれるかもしれない
途中で写メ撮るの忘れたってことを
自分の周りのすべての人・物・
そして自分自身に感謝
今日の画像はレッスン中！
ゆるっと有言実行実行中ryokoです
今日もご参加ありがとうございます
トリコナ・アーサナ
（三角形のポーズ）
地味～にハード
画像に沿って言うと
おヘソも骨盤も前の壁に向けた状態で
上半身を左に傾ける。
右の体側を大地と平行にする。
体側を伸ばしたい
なので骨盤、右に引いちゃって。
左の骨盤、前に押し出しちゃって。
胸開いて
深い呼吸
解説してると実際にやりたくなっちゃうな
自分の体の声を聴いたベストな位置で
深い呼吸を繰り返すことが
とにかく気持ち良い～
自分の周りのすべての人・物・
そして自分自身に感謝
今日の画像はレッスン中！
ゆるっと有言実行実行中ryokoです
今日行ってきました。
直前まで
行くかどうかをめちゃめちゃ迷って
前日まで迷って
やらないで後悔より
やって後悔！
って思って参加
結果
行ってよかったー
西野さんすごい！
「顧客」だった私が
「ファン」になったかも
とにかくあっという間の90分
本当に本当に内容が濃いお話でした
また聴きたい！
そして熱が冷めないうちに聴いたことを
復習しなきゃ
これからどうしていけば良いかを教えてもらった
気がします
大大大大大感謝です
自分の周りのすべての人・物・
そして自分自身に感謝
今日の画像は山鹿市八千代座の天井
！
ゆるっと有言実行実行中ryokoです
2週間ぶりのレッスン
ご参加ありがとうございます
シャシャンカ・アーサナ
（ウサギのポーズ）
誰が何と言おうと
シャシャンカ・アーサナ
（ウサギのポーズ）
組んだ手が上に向いてなくても
シャシャンカ・アーサナ
（ウサギのポーズ）
です
（みんなーディスってるんじゃないからね～）
余談？だけど
手を後ろで組むって意外と大変みたいで
肩甲骨周りが硬いと
・手のひら同士をピッタリと合わせる
・さらに肘を伸ばす
これが結構しんどいみたい
なので、この動作を行うことで
自分の肩甲骨の状態を知ることができる
自分の体の状態を知ることが大事です
頭頂部をマットにつけて
自分の体の重みで頭頂部に心地よい圧をかけ
百会のﾂﾎﾞを刺激。
頭の血行を促し
頭痛・肩こり・目の疲れを楽に。
リラックス効果あり。
寝付けない夜におススメです
でも・・・
寝る前に布団の上でこの格好してたら・・・
見かけた人は・・・
なんだかな
自分の周りのすべての人・物・
そして自分自身に感謝
今日の画像はシャシャンカ・アーサナ！
ゆるっと有言実行実行中ryokoです
今日もご参加ありがとうございます
初めましての方も参加いただきました
ありがとうございます
って
↑まで書いてて下書き保存状態だった
それはさておき
アドー・ムカ・シュヴァナ・アーサナ
ダウンドッグ（下向き犬）のポーズ
でパチリ
腸活に特化して言うと
下垂した内臓・腸を正しい位置に戻してくれるポーズ
他にもたくさん良いことあり
背中を伸ばすので猫背の矯正
余裕があればひざ裏もじわじわと伸ばして
下半身の血流を促しーの
全身の血流が良くなりーの
代謝が上がりーの
デトックス効果アゲアゲ
あ、なんかだんだんとチャラチャラしてきちゃった
レッスン中にこんな言葉遣いはしません
当たり前か～
自分の周りのすべての人・物・
そして自分自身に感謝
今日の画像はアドームカーシュヴァナーサナ！