脂質制限を6週間ほど実践し、
今日から「糖質制限」にシフトチェンジ。
ただ体重が落ちるとか痩せるだけだと今までトレーニングして付けてきた筋肉が落ちすぎたりともったいないので、
筋肉分解を避けるため&より脂肪だけを落としやすくするためにMCTオイルを摂取していきたいと思います。
〈MCTオイルとは…調べてみた〉
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・mctはMedium Chain Triglycerideの略で、mctオイルとは中鎖脂肪酸油のことを言います。
mctオイルは一般的な食用油と比べて消化・吸収が早く、エネルギーになりやすいという特長があり、医療現場やスポーツ分野での栄養補給などで利用されています。
mctオイルは通常の脂質とは消化吸収の過程が異なり、肝臓での分解も早いため、一般的な油の約4～5倍のスピードでエネルギーになります。
私がやるのはこれかな
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ケトン体ダイエット
糖質制限の食事にmctオイルを組み合わせるダイエットです。
通常、人の身体は糖質＝ブドウ糖（グルコース）をエネルギーとして利用していますが、飢餓状態や糖質が不足すると、体内に蓄積した脂肪を“ケトン体”に変換し、エネルギーとして利用します。
このケトン体を主なエネルギー源として利用する身体を「ケトン体質」といいます。
mctオイルは肝臓で分解される際にケトン体を大量に合成するため、糖質制限と組み合わせることで、ケトン体質への切り替えがスムーズに行われます。
mctオイルは体脂肪になりにくく、脂肪の燃焼を促す効果があるため、正しくダイエットに用いることで体脂肪率の減少や、脂肪肝の改善なども期待できます。
などなどたくさんありますので、良かったら調べてみて下さい^ ^
あとMCTオイルを使う際の注意点もコピペ載せておきますね！
※mctオイルは加熱をすると低温でも煙が出やすく大変危険なため、料理に混ぜる等の使い方で、生食で摂取します。
だそうですのでくれぐれも気を付けて下さいね！
今回3種類のMCTオイルを購入しました。
左のパウダーはWelinaのプロテイン
と混ぜて摂取する予定
真ん中は家で摂る時に。
右は小分けのタイプなので外出時に。
いっぱいあるー！
ちゃんと使おうね、私。。（笑）
↑我慢していたアボカドのドリンク飲めて幸せな私(寝起き)
↑ハンバーグを頼んでテンション上がりながらも、控えないといけない根菜を弟に渡そうとしている画。
大好きなお肉食べれて幸せ〜！
糖質制限、楽しみながら頑張ります✌︎
さて、どんな結果になるかな？
また報告していきますね！
See you!