トレーニング！

rinato(リナート)の森さんのところにトレーニングしに行ってきました♪



火曜日は加圧トレーニングをしたので、今日はマスターストレッチ！




マスターストレッチの前に

ゴルフボールで足の裏をゴリゴリして、ほぐして、、、(痛気持ちいいんだー)



そしてマスターストレッチをして(マスターストレッチしてる間は誰も手が空いてないので写真撮れず・・・)



マスターストレッチ後に、家で出来るストレッチを教えてもらいました♪




まず試しに

森さんのこのポーズを真似してみたら、、、

ひ、ひじ！？

つかないー



股関節が詰まってるみたい



なので、股関節の場合はテニスボールをお尻で踏んでゴリゴリしてほぐします。。(これが痛いんだなー)




すると、股関節の詰まりがほぐれてくるんです☆




その後に

ストレッチ


ほぐす事でストレッチをしやすく♪



詰まってると色んな不具合出ちゃうからねー


とりあえず、お尻の奥の筋肉を柔らかくするという目標ができました！




頑張るぞ



Twitter:Mjtaka1108
Peace Mary