痩せたいなら紫外線も味方に！？

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美腸で、心も体もすっきりキレイに

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食べながら痩せるダイエット

90日でウエスト-12㎝

体脂肪率-2.5%

BMI19.6→17.8

ご訪問頂き、

ありがとうございます

 元産後太り+ビールっ腹

ダイエットサポーター

兼　美腸セラピスト　

のめありこと聖です

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こんばんは

聖です！

美腸への道、腸活3大要素の1つで

「運動」がありますが

運動って

しなくても「食事改善」だけでやせます

だけど、運動って・・・

筋トレ？

ジョギング？

エアロビクス？

いろいろありますよね？

私がオススメする運動は

これ！

「お散歩～」♪

ん？

それは運動ですか？

・・・はい。

⭐︎説明しよう⭐︎

 お散歩＝歩くという行為

これは

足の裏から腸へ刺激が伝わります

また、ふくらはぎは

第二の心臓といわれ

ポンプの役割をしているので

全身への血流を

促進させます

さらにさらに

晴れて入れば、午前中に日光を浴びると

セロトニンという

ハッピーホルモンが活性化され

睡眠の質をあげ

痩せやすい体質へと変わります

セロトニンが活性化されることで

気分はよくなり

ストレス解消

気分転換など・・・

いいことしかなーーーーい！

注意！

ハイヒールを履いていると

ふくらはぎに負担がかかりすぎているので

腸活効果は期待できません

なので、スニーカーか

ぺたんこ靴を履きましょう！

1日の目安は5000歩くらい

でも、自分の身体の状態や

気分に合わせて

絶対に5000歩じゃなきゃいけないとは思わないで

100歩でも500歩でも

歩けたら、自分をほめてあげてください

続けることが大事！

今日はこの辺で

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カロリー計算不要！

運動不要！

そんなゆる痩せダイエットを希望のかた

情報等ほしい方

あつまれーーーーー

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一般社団法人Belle Life Style 協会　　　　

認定パーソナルダイエットサポーター　

　　　　　　　　　　　　　　笠原　聖