ヨーガをやってみよう！ その３ ～ヴァーターヤーナ・アーサナ～

ヨーガをやってみようシリーズ　第３弾　

〝ガス抜きの体位　（ヴァーターヤーナ・アーサナ）〟　

　　　　～　腸内のガスの排出を促すポーズ　～

　　

腸の働きが鈍くガスの抜けが悪くなると、様々な疾病をひき起こす事へ繋がります。

アーユルヴェーダで言う　「ヴァータ性疾患」　もその一つらしい。　　

ポーズをとる時に肛門に意識を集中させ、アシュヴィニー・ムドラー　（肛門の引き締め）　を行なうとより良いそうです。　「肛門の力＝生きる力そのもの」　と言われるくらい肛門とは重要なところなのだそうだ。

アシュヴィニー・ムドラー　（肛門の引き締め　）は、クンダリニー　（生命のエネルギー）　を覚醒させ、上昇させるための行法　「ムーラバンダ」　にも絶対欠かせないのである。　

ヴァータ性疾患の改善、便秘や肥満防止にも良いみたいです。

　①　息を吐きながら片側の膝を曲げ、膝下を両手で抱え、膝に顔を引き寄せる。
　　　　（この時、腹部に大腿が強く押し付けられている事を確認する）

　②　普通の呼吸をしながら１５秒ほど姿勢保持。
　　　　（この時、肛門に意識を集中させ、アシュヴィニー・ムドラー（肛門の引き締め）
　　　　　を行なう）

　③　反対側の脚に持ち替えて、同じ動作をする。

　④　今度は両膝を曲げ、両膝を抱えて同じ動作をする。

　⑤　この動作を３回ほど繰り返す。

下記のサイトでポーズの写真と解説が載ってますので参考にしてみて下さい。

　　　　　　　　→　　http://www.yoga.jp/pose/index.php
 

余談ですが、肛門括約筋を鍛えると女性は名器になり、男性は硬度を増すらしいよっ。（ホンマかいなぁ～）

おぉー、スゲー。　腸が圧迫されるのと、肛門の運動によりオナラが出ましたよ。　

ﾌﾟｩｰ　＝3