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【減量期】５月２回目飲酒ディ
2026年4月7日
80.2㎏スタート
5月8日
76.8㎏
AVE
１月 79.2㎏
２月 78.8kg
３月 79.0㎏
４月 78.7kg
5月の目標
7４㎏台
おはようございます
昨夜は飲んだのですが
ビール350
ハイボール500
ワイン２杯
なんか具合悪いわ💦
頭おもい
お酒の処理がおそくなってる感じ
病み上がりもあるからよなー
おまけに1㎏増えとるわ
抜けた水分がもどってきたー
飯ログー
しっかりいただきました
朝
昼
プロティン
間食
不二家ホームパイ１枚
夜
いつもは９％だけど
７％に抑えた工夫
ちょっとのお出かけでハァハァ言う季節になってきた
【減量期】休肝日43回目 夜食追加
2026年4月7日
80.2㎏スタート
5月6日
75.7㎏
AVE
１月 79.2㎏
２月 78.8kg
３月 79.0㎏
４月 78.7kg
5月の目標
74㎏台
追記ですー
21時半くらいに布団に入ってから
ず～っとお腹がグウグウゴロロ～と鳴ってるんです💦
なんか食べたい！という欲はないんですが
カロリーが足りてないのが連日続いているので
このままでは痩せにくくなる懸念があるから
なんか食べようと思いまして
チャッピーさんと相談してこれを
今食べた
オイコスとナッツ１０粒くらい
その結果
ちょびっとずつ増えましたが
やはり１３００～１５００は摂らないとまずい
明日からプロティンとか
もうちょい活用しながらちゃんと食べよう
ゆでたまごもたくさん茹でとこ
こんばんわ
たまに食欲ないとさ
楽しくおいしく食べれるって
幸せなことだなー
食欲っていい欲だなーって
思いますわ
今日も食欲なくやっつけみたいな
１日でした。早く完全復活したい
タンパク質が足りかなったんで
プロティンで調整しました。
朝
とりあえず蒸してなんか食べる
たまごSサイズ４分半
昼
チョコモナカジャンボ
間食
バナナ
夜
白米８０g
調整
水もあんま飲めてないなー
なんか切ない顔してたんで
マッサージしてあげました。
お酒を飲まないのにも慣れてきました
お風呂上りは飲みたくて仕方なかったけど
いまは何も考えずお茶やら水やらのめてます。
【減量期】休肝日42回目
2026年4月7日
80.2㎏スタート
5月6日
75.7㎏
AVE
１月 79.2㎏
２月 78.8kg
３月 79.0㎏
４月 78.7kg
5月の目標
74㎏台
おはようございます
風邪はほぼ治った
あと咳だけー
GW最終日
偶然にも休みをとっていたので
今日までは寝て暮らします。
ほんとどこにも行かなかったなぁ
正社員で働いていたときは
休みの日に合わせて出かけるって
スタンスだったけど
今だと予定に合わせて仕事に
行く日を選べるのでそれがイイ✨
仕事だからいけないわーってのが
なくなったわぁ
ただやはり更年期だからか
積極的に動けなかったのも事実・・・
親の介護やらガブの介護やらで
ちょっと世界が小さくはなっていたかなぁ
そろそろ動きたいわねぇ
昨日も食欲ナシです
朝
たまご雑炊
前日のこしたヨーグルト半分
焼きいも３０g
昼
甘夏半分
残した半分入ってます
夜
野菜
エリンギ
やきとり鶏モモ
つくね３つ
昨日は食べなさすぎでした。
日中はびっくりするくらい眠れる
これでだいぶ回復したかなーという感じ