【第3類医薬品】健栄製薬 酸化マグネシウムE便秘薬 (360錠)
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【減量期】休肝日82回目
2026年4月7日
80.2㎏スタート
6月21日
76.4㎏
AVE
１月 79.2㎏
２月 78.8kg
３月 79.0㎏
４月 78.7kg
5月 76.6㎏
6月の目標
73㎏台
減量でやってること
４月初旬からライザップに
通い始めました。
(２度目)
週２回の筋トレ
毎日のスピンバイク
NEAT強化
極力禁酒
食事の見直し
こんばんわ
人生いいこともあればよくないこともある・・・
なんかそんなことを考えた１日でした。
摂取カロリー
１６２３kcal
多いな・・・
スピンバイク乗っといてよかった
35分
飯ログ
朝
オットが資格試験に行くので送迎でローソンよった
昼
見えないけど
十割そば
低GIね
夜
根菜スープ
お通じが悪いのでデトックス飯ね
こういう時薬膳っていいなぁと思う
クコの実いれたけどなくなったのよね
あれ、溶けるんか？
あずきをクックフォーミーで。
味付けなし。
なんとなく薬膳
腸活ココアに生姜パウダーいれた
３杯分の量
これでカロリー爆上がった
だって１杯120㏄って少なくない？
ライザップ入って２か月半
10歩進んで3歩さがり５歩進んで２歩さがる
でも体脂肪はおちてきたんだよなー
はやくむくみ時期おわれ～
筋肉もおちりゃ体重もおちるんかなと思うんだけど
それじゃボディメイクの意味ないので
筋肉は減らさないようにせねばならん。
どうせ痩せるならついでにかっこいい
スタイルにもなりたい欲張りです。
しかしよ、グラフが
ジグザグ行くのはわかってるんだけど
焦るわ～
便秘をなんとかしたくて
いろいろ腸活してるけど
そろそろ薬にたよろうかな
【減量期】休肝日81回目
2026年4月7日
80.2㎏スタート
6月20日
76.4㎏
AVE
１月 79.2㎏
２月 78.8kg
３月 79.0㎏
４月 78.7kg
5月 76.6㎏
6月の目標
73㎏台
減量でやってること
４月初旬からライザップに
通い始めました。
(２度目)
週２回の筋トレ
毎日のスピンバイク
NEAT強化
極力禁酒
食事の見直し
こんばんわ
やはりみなさまもお菓子間食悩んでたのね。
でもさお菓子も生きていく上で大事な食べもんなのよね
心の美容液というか
ワクワクする食べ物というか
ワクワクって大事じゃない？
私はとりあえず実験として
２Wは完全にやめます。
それで体重がどう動くか・・・
震えるほど楽しみです。
震える理由
動かんかったらもうあとは何？！ってくらい
真面目に取り組んでるつもりなんよね。
その時は
体重が落ちない犯人捜しじゃー！！
容疑者①：お菓子
容疑者②：夜ごはん
容疑者③：ホルモン
とにかく今はデータをあつめていくしかない。
※朝ごはん多すぎる説もある
今日のあすけんさん
ただのアンダーカロリーと
質の高いアンダーカロリー
更年期のダイエットは頭つかうわ・・・
若いころは運動すりゃ落ちてたのにね。
飯ログです
あさ～
あわび粥
かにかま野菜
鮭
キウイ
労働へ
１１時～１２時にお菓子食べたくて
うずうずした。
んでこの時気が付いたんだけど
動いてるとお菓子の事思い出さないのよね
デスクにすわって
ホッとするとお菓子でもんもんする。
引き出しにいっぱい入ってるからね。
なのでそれかき集めて
隣のデスクの引き出しにつっこんできた
気が付かず食べてくれるかと思います。
ホッとする時間
危険です。
１５時
日本一のやきとり
みため酒のアテセットでお茶・・・
でもこの辺りは慣れました
オイコス
んで山を洗って～
夜ごはん
おぼろ豆腐
コーヒー
今日はスピンバイク乗れなかったー
昨日のセッションの筋肉痛が効きすぎる・・・
間食
2026年4月7日
80.2㎏スタート
6月20日
76.4㎏
AVE
１月 79.2㎏
２月 78.8kg
３月 79.0㎏
４月 78.7kg
5月 76.6㎏
6月の目標
73㎏台
減量でやってること
４月初旬からライザップに
通い始めました。
(２度目)
週２回の筋トレ
毎日のスピンバイク
NEAT強化
極力禁酒
食事の見直し
おはようございます
なんかようやく梅雨っぽい天気に
なってきましたね。
さて
ダイエッターさんの食事の中で
１番と言ってもいいんじゃないか問題
間食という名のおやつ
当然食べるべきものではないんですが
アンダーカロリーだし１個くらい・・・
という魔がさします
わたしも今それが１番の問題でして
最近だと
こんなんとか
こんなんとか
コレとか
コレとか
コレとか
コレも
これも
振り返ると６月ってこんなに食べてるわ
画像ないやつとかもあるし
職場ではルマンドよくもらうのでそれも・・・
あんな小指１本サイズの
ゼロカロリーやろくらいなもんよね。
と本気で思ってました。
しかし、たとえこれらが１日一個でも
積み重ねれば脂肪になるそうで
これででちゃえばチャラじゃないの？？
と思っていたんだけど
調べたところ
今回はジェミちゃんに聞いた
お菓子の糖質．脂質が体脂肪の燃焼を
妨げている可能性があると。
痩せたいならお菓子は控えるべきですね。
↑
わたしのジェミちゃんはちょっと冷たい
もしかしたらお酒よりつらいかもしれない
いや、お酒もだいぶつらかった
でも体重が落ちないことの方がつらい
数字に振り回されるなというけど
やはりどうしてもそれで自分のがんばりを
はかってしまう。
むくみは塩分でも糖分でもおきるし
ホルモンバランスが大きいだろうけど
なんとしてもコレをはやく脱出したい。
お菓子断ちはじめます！