心理カウンセラーまるやです
僕は
ストレスをためないため
心掛けていることがあります
それは
いいことも悪いことも
【50対50】
と考えること
常にそう？
嫌なことばっかりなのにそんなはずはない！
毎日つらいんだけど！
いや？毎日ハッピーだよ☆
などのご批判もあるかもしれません
ただ
事実そうかと捉えるのではなく
心のバランスをとるために
あえてそう考えているのです
だいたい多くの人が悩むときは
あの人が悪い！
ひどいことをされた！
なんて自分はだめなんだ…
など考え方が極端になりがちです
実際のカウンセリングやラジオでやってる人生相談なんかでも
100対0ぐらいの勢いで相手が悪いと決めつけている人もいます
逆にすべて自分がいけないんです…
僕なんか…
と完全に自分を責めるケースも
多かれ少なかれ
トラブルは双方に原因があることが多いんです
勝ち負けで挑むと
お互い後にひけず
泥沼化し
結果
双方最悪な関係になることも…
僕は何かストレスを感じるとき
例えば
【会う約束をしていたのに直前に断られてしまった】場合
ある人は
相手に怒りを感じ
直接感情をぶつけたり
誰かにこんなこと信じられる⁈と愚痴ってみたり
と相手に非をすべてぶつける
ある人は
やっぱり自分は嫌われてるんだ…
約束を反故にされるくらいたいした人間じゃないんだと思われてるんだ…
と自分に非を感じる
ここで僕は
【50対50の発想】に切り替えます
相手にも何かしら事情があったのだろう。
もしかしたら仕事のトラブルがあったのかもしれない。
大丈夫かな？
など相手を気遣うことをし
しかしながらそれだけでは
約束を破られたことに対してのストレスは減らないので
約束は極力守ろうよ。
ある程度断らないといけないことがあるなら、事前に連絡くれないと待っていたこちらの身にもなってよ…
と自分のありのままの感情を出す
そのように半々に考え帳尻合わせをする
他人はそもそもコントロールできにくいのです
逆に自分も誰かのコントロール下にあるわけではないのだし…
もし何かしら理不尽なことや
不都合があったとき
相手に責任を押し付けすぎず
しかしながら自分の怒りも少しは出してみる
じゃないと自分の自尊心も傷つくので
細かくはそのように
考えてみる
人生トータルでは
いいこと50
悪いこと50
と考えてみる
僕の人生前半は
悪いことだらけで
上のようなことは
全くといっていいほど考えられなかった…
先日前職のマネージャーに何年ぶりかに再会したとき
随分ポジティブになって
どうしてそんな変われたの？と何度も聞かれ驚かれました
あんな暗く、人と目も合わせられなかったのに！
と（笑）
僕は前半10代のマイナスを
20代でプラマイゼロにし
30代の今プラスに転化できたと思っています
40代マイナスになるかもしれません（笑）
でもそれでもいいんです
結果プラマイゼロなんです
こう考えられると
マイナス状態でも
落ち着いていられる
このマイナスはきっと将来活きるだろうなー
と考えられるとけっこう楽しいです
ホリエモンの著書【ゼロ】を読みましたが
彼は時代の寵児ともてはやされましたが
有罪で刑務所に服役するという
天国から
地獄を
まさに地で体験して
ゼロという本を書きました
絶頂期の本も読んでましたが
なんか無理してるなと…
明らかに今の方が自然体で
魅力的です
人間おかしな方向に行くこともあるし
順調そうにみえて綱渡りなときもあります
一喜一憂することもあるでしょう
でも過剰に反応せず
沈めば
またいつか浮く
浮きすぎれば
叩かれ
また沈む
そんなゆらゆらと
自然体に考えられれば
ちょっとずつ
心も安定していくのかな
と感じてみました
下記の場所で、心理カウンセリング行っています。
（初回60分3000円）
交流分析、認知行動療法、心理テストetc
「シェアサロンラヴィシェ」（毎月第２．４土曜日（予定））
「一宮ボディケアルーム温」（毎週水・木曜日）
http://www.seepa.jp/u/bodycareon/
完全個室で、相談内容については必ず守秘義務を厳守します。
まずはお気軽にご相談ください。
ご連絡先
「NPO日本次世代育成支援協会 認定心理カウンセラー」
ほぐし まるや 代表 丸一真也