妊娠後期になり、、、
様々なプレママ教室などで話を聞いて
よく出てくる「産後の骨盤矯正、リフォーム」
大学で健康スポーツ科学を選考していたので
こういうお話しにはわりと
アンテナはってしまうタイプです
そして、知人の理学療法士さんや先輩ママに
「産後1ヶ月は絶対に無理したらだめだよ！」
とよく言われます
これはよく言う床上げ期間（産後21日）に、
無理な姿勢での育児や骨盤が歪む姿勢を続けると、、、
その形で固まってしまい、その時は良くても
将来、腰痛やヘルニア、中年太りの原因になるとのこと
研修でも専門家の方が
お着替え＆オムツ換え、授乳、（沐浴）を
いかに身体への負担を少なくするかは
とても大事だとおしゃってました
整形外科の先生曰く、
産後は胡坐で足首を重ねているだけで
歪みなどにつながるそうです
自分なりにも調べてみたのですが
産後の体型リフォームには、ホルモンの関係などで
産後１～２ヶ月が勝負みたいですね
特に産後1ヶ月が大事みたいですが、
産後1ヶ月はあまり動かない方が良い期間でもあるし
（ダイエットやも2ヶ月目から推奨が多いです）
そんでもって、産後1～2ヶ月って
絶対に自分に気を回す余裕が無いですよね～～
なのでできれば「ながら」でも
できることを始めたい！！
ということで、
産前にある程度リサーチ＆準備することにしました
対策①テディハグのチェアー
こちらは以前も軽く紹介しましたが
母子衛星会（母子手帳の発行元）のセミナーで
理学療法士さんが紹介していて、
まんまと買ってしまいました（笑）
幅が狭い＆横が固定されていることで
骨盤の歪む姿勢
＝横すわり、仙骨座り、猫背、割り座を予防できます
私は背中にクッションを入れて座ってます！
高さも丁度良くって
産後は夫婦で授乳チェアとして使おうと思ってます
※体重制限があるので注意してください
我が家は夫が50㎏程なので夫婦で使ってます
↑プレミアムエアーは
メルカリより楽天よりアマゾンが安いことも
対策② リフォームインナーの着用
私の産院では産後すぐに骨盤ベルト着用推奨なので
入院の持ち物に「骨盤ベルト」がしっかり入ってます
妊娠中期から↓つけているので
こちらはそのまま継続しようと思ってます
※楽天よりアマゾンが安いかも
この前の研修で妊娠期は手のひらが入るくらい
産後はぴったり着けるように！と
聞きました
次に悩んでいるのが
睡眠中や産後2週間以降に使うもの
いろいろあるので、もう少しリサーチして
産前に準備しておこうと思ってます
友人からはウェディングドレス
のインナーも
使えるよ～と教えてもらったので
使おうと思ってます
対策③ 役割分担
夫に産後2週間強（入院期間入れて産後3週間）
育児休暇をとってもらいます
⇒これで産褥期はカバー（笑）
更に地域の産後ケアを申請中です
家事＆沐浴は基本、夫に担当してもらうので
妊娠中から夫に家事指導中です
元々、一人暮らし暦が長いので家事はできますが
出汁のとり方や、洗剤の使い分けなど
産後はイライラしちゃうとよく聞くので
今から細かいところを伝授中です
また、沐浴や授乳、お着替えは
一緒に両親教室に参加したり、
保健師さんの訪問してもらう予定
その他、お世話グッズもハイポジションにしたりと
いろいろ工夫してみてます
2人目～3人目も考えているので
できるだけ体型は戻したいし、
腰痛、中年太りは避けたい、、、
またリサーチして分かったことがあれば
第二段として報告したいな～と思います
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