生きづらさ感情解放ナビゲーターのtakakoです！
あの真夏の猛暑から解放され、
夜もだいぶ涼しくなって、心地よく過ごせる時間も長くなってきましたね。
この季節にもってこいの、無意識体験をご紹介します
『無意識』体験してみよう！
注意：運転中は絶対にやらないでください！
静かな環境の中で、体験してみることをおすすめします。
お水を１杯飲んでから、
ふうっと一息。
リラックスをして、
イスに座っていても、
横になっても、
構いません。
自分がリラックスできる姿勢で取り組んでみてください。
それでは、①～④に従って、行動していきましょう。
①ゆっくりと目を閉じてください。
ゆっくりと口から細～くなが～く息を吐いていきます。 繰り返します。
ゆっくりと鼻から息を吸って、ゆっくりと口から細～くなが～く息を吐いていきます。
ゆっくりと、慌てず、あせらず、ゆっくりと。
鼻から吸ってぇぇぇ、
口からほそ～く、なが～く吐いていきます・・・
呼吸だけに集中して、鼻から吸って、
口から細～く吐いていきます・・・
③呼吸だけに集中し、鼻から吸って、口から吐いていきます。
④吐くときは、身体の力も抜いて、リラックス。ゆっくり、ゆっくり、吐いていきます。
何度か繰り返して、みてください。
体感１分でも、２分でもいいです。
短い時間で行ってみてください。
心地よさを感じていきましょう。
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では、質問です！
何か浮かんできましたか？
何かを感じましたか？
顕在意識と潜在意識
ワークに取り組んでくださった方々、ありがとうございました！
お水を１杯飲んで、息を深く吐いてくださいね。
今回のワークは、
顕在意識と潜在意識を体験していただきました。
①～④の指示に従い、意識的に行った『目を閉じる』、『鼻から吸って』、『口から吐いて』は、顕在意識が働いています。
あなたが意識しながら行っているものは『顕在意識』です。
そして、最後に質問した、
『感じたこと』、『浮かんできたこと』は、
無意識の潜在意識が働いているのです。
何も浮かんでこなかった、
何も感じなかった、
それも、潜在意識なので問題ありません。
それで大丈夫です。
私たちは、普段、呼吸をして生活しています。
先程のワークのように、
ゆっくり、呼吸をしよう！と意識して毎呼吸を毎呼吸、呼吸をしていますか？
寝ているときも、呼吸しながら寝よう！としていますか？
していませんよね。
潜在意識は、私達を生かそうと、
生まれてからずっと一生懸命、無意識に、
呼吸をするように働いてくれているんです。
『潜在意識くん、ありがとう！』
なんです。
『潜在意識くん、ありがとう！』と感謝の言葉を声に出してみてください。
きっと、「何やってんだ、わたし。」「なんだこれ？」って、フフッてなりません？
フフッてなった方いたら、教えてほしい！！！
GOOD
GOODなんです
フフッの瞬間、身体の緊張がほぐれてますから
中には、嫌な上司が浮かんできた、ネガティブな出来事が出てきたなんて方もいるかと思います。
否定しないで、そのまま呼吸に意識を向けてみてください。
潜在意識くんが、無意識に嫌な上司やネガティブ出来事をチョイスしています。
否定しないで、消えろ！としないで、呼吸に意識です。
万が一しんどい時は、
目を開けて水を飲んでください。
そして、ああ、こんなにイラついてたんだ。まだ、イラついてたんだ。
悲しいんだ。考えないようにしていたけど、悲しいんだな、と、
客観視してください。
もう一人の自分に声をかけるかのように。
瞑想とかマインドフルネスとか、流行ったような気がするのですが、
今日のワークがそれと同じです。
一日頑張ったご自身の身体をほぐすためにも、
１分でも３０秒でもよいので、
目を閉じて、呼吸。
を行ってみてください。
呼吸しながら、最後に、今日も無意識に身体を動かしてくれた、「潜在意識くんにありがとうね！
」
と、自分の心臓のあたりに手を当てて、つぶやいてみてください
行ったあとは、水を飲んでくださいね。デトックスです。
わたしは、この季節、窓を全開にして、夜風を感じながら、大の字になって行うこのワークが好きです！
リラックスできる場所なら、
お風呂でも構いません。
くれぐれも運転中はやらないでくださいね！！
もう少しすると、寒くなり過ぎるので、
ぜひ、この季節、秋の夜長に、行ってみてください！
今日も、最後まで読んでくださり、
ありがとうございました
必要な方に、必要なタイミングで届きますように・・・