昨日は調子こいて、
4軒飲み屋に…
3時過ぎまで…
反省してます
そして今日はスタバで
クラッシュオレンジ
フラッペチーノ
美味しい
お昼はフォルクスで、
サラダ多量とスープ
ハンバーグとカットステーキ
あとライス（汗）
炭水化物食べてしまった…
今日は
ウォーキング残り12000歩
あと今日は
もう食べない
脇とブラ下が痛くて、
圧迫もブラジャーも
してなかったけど、
今日は久々、
ワイヤー入りブラジャー
をしました。
装着しても、痛くない。
拘縮ピークなのか、
お腹や脇やウエスト
が硬い粘土みたい（泣）
触るとかなり痛かったけど、
今はマッサージすると痛いけど、
楽になりました。
最近、ウォーキングしたり、
泳いだりしたから、
体脂肪率が40%切って、
朝の数値
35.9%でした。
皮下脂肪は31.7%だから、
内蔵脂肪が半端ない
ですね（汗）
内蔵脂肪はピーク13
最近は11.5か12
女性は一桁普通らしいから
頑張らないと
追記
夜飲みました。
久々日本酒も。
炭水化物…