３日目
３日目からいよいよダイエットを開始
します。
７日間若返りダイエット法は超簡単ですよ
１日３回何を食べてもいいですから。
もちろん条件はありますが。
「一汁一菜」です。
ご飯などの主食、味噌汁などの汁物（一汁）
魚介類や豆腐や野菜などのおかず（一菜）
をセットにします。
それだけではちょっとさみしいという人が
いますが、日本人の食卓が贅沢になったのは
江戸時代以降だと言われています。
ご飯とみそ汁、おかず一品、考えてみれば
これで十分です。
毎食おかずを何品元言われたら、作るほうも
大変です。
１日３食食べても、食器の数を制限しておかわりしなければ
確実に摂取カロリーを抑えられます。
その目標は、メタボ解消。
メタボリックシンドローム。通称メタボです。
メタボを簡単に言うと、肥満、＋（３高）です
３高とは「高血糖、高脂血症、高血圧」のことです。
厚生労働省の推定によると、４０歳以上の男性の２人に一人
女性の５人に一人は、メタボが強く疑われているか、
その予備軍とされています。
まずは内臓脂肪型肥満になっていないか、チェックしてください
高さで図るウエストが男性で８５センチ、女性で９０センチを
超えると内臓脂肪型肥満の疑いが、農耕になります。
読んでいただいてありがとうございました。