心拍数100〜120になる運動を30分間と、しかも、できるだけ毎日実施すること。
そうすると、6か月でふらつきがなく、高音域や低音域の難聴が回復したとのこと。
で、2026年5月6日より、30分の有酸素運動を実行するため、近くのジムに申し込み実行中
2026年5月16日(土)
状況：つまり感はなかったが、頭を右や左にふった瞬間ふわっとした感じがした。
有酸素運動：21:50-22:50 心拍数100〜120になるようにウオーキング 約30分で3kmのスピード ＋ 筋トレ（肩周り）
睡眠：1:30-5:30
2026年5月17日(日)
状況：朝起きて、少しつまり感あり。3日間つまりかんがなかったのに、
●睡眠時間が短かったためか、4時間と短い
●そういえば、昨日リハビリをしていなかった。
リハビリとは、医大の先生に紹介してもらった
『めまいは寝てては治らない 実践! めまい・ふらつきを治す23のリハビリ 第7版』
