「セシオ～マチュリタ・ディアージュ」＆とうもろこしUPしました。

こんにちは～まるてん住人です

先日税理士のH田さんの所で採れた「とうもろこし」をいただきました。
時期ですよねぇ～

さっそく茹でましていただきました

とても甘くてぶちぶちっとして美味しかったです。

H田さんどうも有難う御座います。

感謝（＾人＾*）（*＾人＾）感謝♪

さて本日は「セシオ～マチュリタ・ディアージュ」のご紹介です。

　
※詳細はclick！！クリック
【ﾌﾗﾜｰｶﾞｰﾃﾞﾝ　Tシャツ】
パッと目を惹く配色フラワー刺繍Tシャツ。可愛らしいお花プリントが、全身にちりばめられたシンプルなカットソー。少し長めの5分袖で肘下をスッキリとキレイに魅せてくれます。トレンドのワイドシルエットのボトムスとも相性抜群です。伸縮性のあるコットン100％の生地が、着心地の良さを実現。暑い季節にも快適に着られる爽やかで通気性のよい薄手の素材ですので、長いシーズン使えるのも◎
丸首のネックも切替えになってて、とても綺麗になってます。

　
※詳細はclick！！クリック
【クリンクルチェック　ブラウス】
コン×グリーンのカラフルなチェック柄を採用した長袖ブラウスです。カジュアルなデザインでありながら、さり気なく上品さと女性らしさを印象付ける1枚です。スタンダードなシルエットで着こなしやすいのもうれしいポイント。着丈がほどよく、パンツにもスカートにも相性良く合わせられます。デイリーシーンで幅広く活躍するアイテムです。シワプリーツ加工なので扱いも楽チンですよ

　
 ※詳細はclick！！クリック
【シシュウイリ　Tシャツ】
ふんわり柔らかな肌触りが心地いいTシャツ。ボーイズライクなラグランスリーブです。ネックラインは切替えになっており女性らしいデザインです。ラフでこなれた雰囲気がお洒落な一枚です。肩の付け根のラインが無いラグランスリーブなので、肩幅を目立たなくする視覚効果もあります♪全体的にゆとりを残したサイジングで、大人のラフなこなれ感を演出。さらに、ボディラインが出にくい長めの着丈で気になる部分の体型カバーに役立つのも嬉しいポイントです。

　
※詳細はclick！！クリック
【スソスリット　Tシャツ】
ふんわり柔らかな肌触りが心地いいTシャツ。ボーイズライクなラグランスリーブです。ネックラインは切替えになっており女性らしいデザインです。ラフでこなれた雰囲気がお洒落な一枚です。肩の付け根のラインが無いラグランスリーブなので、肩幅を目立たなくする視覚効果もあります♪全体的にゆとりを残したサイジングで、大人のラフなこなれ感を演出。さらに、ボディラインが出にくい長めの着丈で気になる部分の体型カバーに役立つのも嬉しいポイントです。

カラーやサイズ、その他・・・お気軽にお電話、メールで
お問い合わせ下さいませ。
※「SoldOut」になってる商品もメーカーさんに問合せしてみますので
お気軽にお問合せください。

　本日のポイント　
食欲がスッと静まりダイエットにも！「瞑想のやり方」を講師が伝授

ヨガ中に取り入れられることのある“瞑想”。瞑想をすることで、集中力が高まったり、思考がクリアになったり、あらゆる効果が得られるといわれています。でも、「正しい瞑想のやり方がわからない」、「気になっているけど気軽にできないのでは」なんて思っている方も多いかもしれません。

そこで今回は、瞑想のやり方やその意外な効果についてご紹介します。

瞑想ってどうやるの？

流派によっては、「瞑想するときの呼吸は鼻から吸って……」など、さまざまな決まりがあります。ですが、日常生活に取り入れてみようと思ったとき、決まりをすべて守るのは難しくもありますよね。
気軽に自分のペースで瞑想を取り入れていきたいという方は、「必ずこうでなければならない」ということよりも、リラックスして自分自身に向き合うことを優先してみて。
床や椅子、ベッドなど落ち着ける場所に座ったり、仰向けになったりして目を閉じたら、そのときの自分に意識を向けてみてください。
さまざまな考えが浮かんでは消えたりすると思いますが、それを無理にコントロールしようとせずに過ごします。自然と落ち着くタイミングがやってくるでしょう。
まずは、一日5分を目安に取り入れてみてください。

瞑想が食べたい気持ちを静める!? 意外な効果も…

瞑想で得られる効果について、『美レンジャー』過去記事「ビル・ゲイツも！1日2分で驚くほど心が整う“瞑想”のススメ」では、集中力UP、ストレス軽減、ヒラメキが生まれる、免疫力UPを挙げています。

これらの効果はもちろんですが、実は、瞑想には“食べたい気持ちを抑える”という効果も期待できるのです。この“瞑想ダイエット”、食べることが大好きな筆者も取り入れているのですよ。
やり方は簡単。「食べ過ぎてしまう」、「常に食べることばかり考えてしまう」というようなときは、瞑想の最中、「なぜ食べたいのか」と自分に問いかけてみましょう。すると、「食べたい」気持ちの背景にあるものが見えてきます。例えば、嫌なことがあった、ストレス・緊張にさらされていた、ホッとしたかった、無理な食事制限を続けていて体が悲鳴をあげていた、などです。
そうやって原因を知ることで自分と向き合うと、それだけで充実感が得られたり、幸福感が得られたりするようになってきます。それが、「食べたい」気持ちを静めることにつながるのです。
最近、食欲がおさまらないという方は、ぜひ試してみてくださいね。

瞑想にまつわるQ＆A

最後は、これまでに筆者宛てに生徒さんからいただいた瞑想にまつわる質問とその回答をご紹介したいと思います。

（1）いつ瞑想するのがオススメ？

ヨガの世界では神聖なエネルギーに満ちている“日の出前”がオススメだといわれていますが、自分のライフスタイルに合った、リラックスできる時間に行うとよいでしょう。

（2）精油やお香を香らせてもいい？

自分が心地よく感じる香りは瞑想の助けになりますので、香らせてもよいでしょう。

（3）体がソワソワしてしまうのは？

ジッとしていられず体がソワソワしてしまうときは、エネルギーや体力が余っている状態の可能性があります。ストレッチやウォーキングなどの軽めの運動をすると「動きたい」という気持ちが抑えられて、スッと瞑想に入りやすくなりますよ。

（4）眠くなってしまったら？

眠ってしまっても問題ないタイミングであれば、体を休ませることを優先しましょう。

一日の流れの中に少しずつでも“瞑想タイム”を取り入れてみてはいかがでしょうか。きっとさまざまな効果が感じられるはずですよ。