こんにちは、まるしげフーズライフ公式ブログ担当のさえママです。
100年長生き時代が始まって平成、令和と年金問題などお金にまつわる問題がクローズアップされてきました。
昭和の頃は、健康、健康と健康ブームだった気がします。
この食べ物はからだにこういう作用があると言われていたり、食べ合わせで血糖値の上昇を抑える等など、まことしやかに本当？？？嘘？？？情報が錯そうしていました。
スマートフォンを持つようになってからは、すぐにググって（これも古い）調べられるので審議を確かめるのに便利になりました。
健康的な生活
さえママは目安として
100歳まで自分の口から食事がとれる生活を目標にしていきたいと考えています。
歯が大切です。
歯茎も大切です。
ちょっと食べ物が挟まっていると歯茎は浮いてきて気持ち悪くなりますよね
食べた後には、歯磨きをして、毎日毎日のお手入れが大切になります。
食後の歯磨きは少量の歯磨き粉の後のから磨きを歯茎を傷めないよう軽く軽く磨きます。
おおよそ15分はから磨きをしているかもです。歯間ブラシ、デンタルフロスも使います。
力を強く加えると歯茎を傷める磨き方や歯ブラシの交換ばかりするような磨き方になります。歯ブラシの特性をよく見てブラッシングをするように練習をしました。鏡を手に持ち口の中をしっかり見て磨き終わると舌を使ってつるつるに感じるような磨き方を会得しました。
鼻呼吸を意識して口腔内の唾液も使って、口が乾かないよう意識して過ごします。
色々とあるかとは思いますが
歯を大切にする生活は健康のバロメーターだと思いますので出来るだけ気を付けた生活をすることを心がけております。
食べ物のの健康生活もありますが、食べるための口腔内の健康維持もこれからは必要かなと思います。