まるやま・りのです。
先日、妊活グッズを紹介しましたが
他に、生活習慣で気をつけていることもあります。
それは
健康的で規則正しい生活！
妊活だけでなく、
30代のわたしにとって
これから健康でいられるためにも必要だな、と感じて、気をつけています。
この冬、かなり改善されたのが冷え性！
とにかく冷え性！寝るときは湯たんぽが手放せません。
この冬、毎日湯船に浸かってたら
かなり改善されました！
湯たんぽなしで寝られるように。
今までも、2〜3日に一度は浸かるようにしてたけど、全然改善されなかった冷え性。
毎日汗をかくまで本を読みながら浸かることで
体の芯から温まるようになりました。
平日、自分の時間が取れない中で
お風呂に1時間近く時間を使うのは
少しもったいなく感じていました。
そのうち、お風呂に浸かることで
頭の整理ができて、寝るまでの時間を有効に使えるように。
しっかりリラックスできて、
『明日もがんばろう！』と思えるようになりました。
なので、これは暖かくなっても続けていこうと思います。
あとは、食事！
転職して半年で5キロ増えてしまったので
節制の意味もありまして…。
ただ、平日は時間がないので、夕飯は
具沢山味噌汁＋メインのお手軽メニュー。
お菓子は食べてしまうけど（オイ）、
決まった時間に食べるようにし
生活リズムを崩さないように気をつけています。
これから気をつけていきたいのが
適度な運動！
太りましたのでね、ダイエットもしなきゃ…。
なるべく大股で姿勢良く歩く
駅ではエスカレーターではなく階段を使う
仕事中の姿勢に気をつける
休日、なるべく歩く
日々気をつけよう！と思ってることですが
疲れていたりすると、つい疎かに。
これを続けられたら、
かなり改善されるはず…！
最近は、
う◯こ座りスクワットと
お風呂上がりのマッサージ&ストレッチをやるようにしています。
あと、気まぐれでやる踏み台昇降。
最近やる頻度が増えたので
習慣化したいな〜。
アイドルのダンスを完璧に踊るのにも挑戦中。
ただ今筋肉痛です。
他にもいろいろと
妊活としてやることはあると思うのですが
とにかく健康！
とにかく健康！
（大事なことなので2回言いました）
心も体も健康でいること、
特別なことをし過ぎないこと
が、自分には合ってるのかな？
まだ妊娠していないので
これが吉と出るか凶と出るかはわかりませんが…
自分の性格も踏まえて、
自分に合った妊活ができたらと思っています！