血管をいつまでも若々しく！

健康食品を販売する際によく言われる言葉が「血液サラサラ」です。イメージとしては、血液が浄化されて血管をきれいに流れ、血圧、コレステロール値が安定して、動脈硬化の恐れもないという感じでしょうか。

ここで、血管の若返り４つのキーワード「生活習慣を改め、軟らかに」「腹八分、薄味、低脂肪」「適度な運動で血流改善」「睡眠不足 動脈硬化の危険」を紹介します。

血管には血管年齢があります。要は血管の壁が柔軟か硬いかです。それが生活習慣によって早く進むそうです。偏った食生活、喫煙、ストレス過多。結果、血管が狭くなりある日突然、心筋梗塞や脳梗塞に見舞われたりします。

血管年齢の高齢化は知らず知らずのうちに進んでいますので、健康診断で注意されたら、まずは生活習慣の見直しを図ってください。

また、血管年齢維持のための適切な食事の基本は一汁三菜です。野菜、キノコ類を多くし、塩分を控えて薄味がはやり効果的です。肉や魚もホイル焼きにして、脂質を減らすのがこつです。

3つ目に血管年齢を若返らせる方法に「有酸素運動」が大切になります。ジョギング、水泳などが一般的ですが、仲間と愉しくウォーキングを行うのもいいでしょう。話しながらムリなく歩けるのがメリットです。

最後に「よく眠ること」です。夜更かししてテレビをみたり、パソコンに向かったりする現代人は、睡眠不足気味です。ぐっすり眠るコツとして、①できるだけ早く帰宅して、リラックスできる時間を多くとり、②布団に入る1時間前にテレビやインターネットをやめる。

それほど難しくない事だと思いますので、一度心がけて見てください。