こんにちは
。
ブログご無沙汰してます
。
GWも終わりましたが
相変わらず自粛の地域でございます。
ダンスね、まだやってまっせー
。
前回までは
HANDCLAP（飛ばないバージョン）を
1日1回１５分でしたが、増やしてみました
。
1日 2回にしてみたんだけど
このダンスって飛ばない分
上半身、特に肩や二の腕に負荷がかかる
。
私の場合、勢いつけてガシガシやると
後から肩が痛い
。
パターンも単調なので鍛える場所も
偏ってる気がするし・・・
。
なので、15分はHANDCLAP
あとは、別のダンスをやることにしました。
あまり激しくないのを選んでます
。
↑これとか、超初心者用なので
テンポも速くなくて、やりやすいですよ
。
とはいえ、途中スクワットなんかもちゃんと入ってます。
で、10日後の測定結果です
。
体重 －２００g
前回（５日後）が +１００g だったので、
前回と比較したら -３００g
・・・。
微減 ですなぁ
間食は以前より減らしてますよ。
ダンス後の空腹時は、ソイプロテインを飲むことにしました。
（以前楽天で安く買った不味い商品← ひと口飲んだきり＾＾
これを美味なプロテインとＭＩＸしてヨーグルトドリンクで割ればイケる）
夕食もお腹いっぱい食べないように
注意してるんだけど。
減りませーん！！
Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
あ、その他数値も、大した変化無いですねー。
無茶な食事制限は
体に悪そうだし続かないから、
したくないし
やっぱり長期戦で頑張らないとダメでしょうね。