１１月！！

おはようございます

またまた更新が１カ月も空いてしまいました

新たな月に突入すると、毎月

「今月は頑張るぞー」っと思いなおします( ´艸｀)

さて、そんな１１月１日(昨日）の夕食です

・たらの大根おろしあんかけ　タニタ本②Ｐ75参考　187kcal

・小松菜のおかかマヨ　タニタ本②Ｐ73　44kcal

・白菜の煮びたし　タニタ本②Ｐ79　34kcal

・なすの味噌汁　タニタ本②Ｐ67　27kcal

・玄米ご飯100ｇ　160kcal

452kcal(カロリーは目安です）

です

たらの大根おろしあんかけは、

タニタの「たらの唐揚げカブおろしあんかけ」を参考につくりました

本当はたらをから揚げにするのだけど、

少しでもカロリーカットのため、揚げずに、トースターで焼きました

この日は、スポーツジムの

エアロビの「ステップ」クラスにでました

「ステップ」は文字どおり、ステップ台を上り下りしながら

行う運動です

アメリカに留学していた大学時代に、

体育の授業でやっていたのですが

久々だったので、結構大変でした

そして回転したり、ジャンプしたり

結構激しい運動　＋　何気に頭を使う運動でした

帰りに６０分のリラクゼーションマッサージに行って

体もスッキリです

さて、１１月

元気に、楽しみましょう