550Kcal？
・豆腐つくねバーグ 197kcal(タニタＰ71）
・ごぼうと人参のサラダ 125kcal（タニタＰ77）
・えのきのたらこ和え 29kcalタＰ55)
・小松菜の卵スープ 39ｋcal？
・ごはん100ｇ 160kcal
昨夜の夕ご飯です
豆腐つくねバーグは
ほとんどがお豆腐で、挽肉も鶏挽肉なので
さっぱりしてヘルシー
万能ねぎとひじき入りで栄養も＋
ごぼうと人参のサラダは、歯ごたえがあって
イヤっというほど噛むので、満腹感増
食物繊維もたっぷり
えのきのたらこ和えは、
きゅうりと長ネギとゆでたなめこを合わせて
たらことお醤油＆お酒で和える
なかなか斬新ですが、これもさっぱりして
夏にはいい感じ
豆腐つくねバーグで余った卵がもったいないので
スープにしましただいたい39kcalくらいかな
なので、500kcal台におさまっていると思われます
そうそう、昨日からウォーキングはじめましたよ
１日１万歩生活をしているブロガーさんや、
先日伯母に会ったときに「１日１万歩生活してるの」
という話を聞き刺激されました
３日坊主にならないように頑張りたいです
昨日の歩数
12296歩