○チキンのオリーブオイル焼き定食○
423kcal
・チキンのオリーブオイル焼き 170kcal
・白菜のサラダ 15kcal
・小松菜の中華炒め 64kcal
・えのきのすまし汁 14kcal
・ごはん 160kcal
☆材料費☆
昨日買ったものと冷蔵庫にあるもので。
☆台所にたっていた時間☆
洗い物含めて40分
☆感想☆
700kcaｌくらいありそうなボリューム満点さ！
最初に気になったお米の量の少なさも今では気にならない。
旦那さんが干しシイタケを食べられないので、麩で代用。
☆余り物について☆
昨日のあさりの水煮と1日目のベーコン、玉ねぎで
今日のお昼にアレンジして使お！