しっとりもち肌に♥




はいどうも☺
ハンバーグ食べた後に美肌とか言われても
説得力は皆無に近いけどいきます❢



まずは泡パック♡☚


これがまた不思議な泡パックでして
クレンジングと洗顔2つの機能があります👍
お湯を入れて石鹸から泡立てて肌を押し洗い。
その後10〜20分泡パックします♡
私のイチオシ！の石鹸となりますので
知りたい方はコメントくださいませ♡

使い続けて一年以上です。
アトピーですが肌トラブルもありませんし
日々モチモチで頬の厚さが消えていきます（笑）


入浴後はしっかりスキンケア♡ボディケア♡


意外とエコノミカルな化粧水とパックです（笑）
顔パックしながらセラミド化粧水を全身に
パタパタぱたぱたパタパタぱたぱた😂

乾燥しがちなかかと、膝、お腹やおしり
あとなぜか肩😂😂😂
2ラウンドに入ります👍




みなさんすぐに保湿されると思うのですが
実は、「保水」
が乾燥には一番大事な工程(*˘︶˘*).｡.:*♡


一ヶ月は絶対に続けてみてください❢❢
パックする化粧水はお安いのでOK❢❢👍
まず保水することが目的なので(>ω<)
肌の質が180度変わります☺
そしてパックする際は無香料が◎♡
香りつきは粒子が大きいので水分が肌に行き渡らなくなります😱💔


保水したあとはボタニカルボディーミルク　モイストでしっかり蓋をし完成です♪
顔は7000円くらいのモイストクリーム使います。
保水は安くていいですよ本当に❢❢👍


二の腕のポツポツなくなりました（笑）


ダイエットもしつつ見た目にも気を遣っていきたいですね♡♡


あなたの知らない腸内環境を整える食事法

みなさんこんにちは！
セラピスト兼ダイエットコンシェルジュのクレオパトラです(^○^)
ブログをご覧くださりありがとうございます。
ダイエットは基本【食事】と【運動】で痩せます！
正しい情報を必要な方にお届けしたいと思います

美と健康はセットです(^^)
清く正しく美しく痩せましょう！


腸内フローラを元気にする栄養
乳酸菌と食物繊維、オリゴ糖を積極的に体にいれましょう！


善玉菌を増やす食事を心がける！

腸内細菌は善玉菌、ひよりみ菌、悪玉菌の三種類があります。
健康な腸内環境とは善玉菌20％、ひよりみ菌70％、悪玉菌10％のバランスを保っている状態を指します。


ストレスや不規則な食事などでバランスが崩れ
悪玉菌がが増えると病気や老化を招くので要注意。
日ごろから善玉菌を増やす食事を心がけることが大切です。


◆腸内環境を整えるコツは和食にあり？！
納豆、味噌汁、漬物は植物性乳酸菌を含むます。
（もちろんヨーグルトも腸内環境を整えてくれる大事な乳酸菌）
多種多様な乳酸菌を取り入れるためには和食が必要となってきます。

★腸内フローラのバランスを保つ和食のメリット
1.一汁三菜でいろいろな食品が食べられる。
2.植物性乳酸菌を取り入れやすい。
3.根菜や海藻で食物繊維を摂取する。（腸内環境のエサになるので必要です）
4.食物繊維は水溶性と不溶性のバランスを！1：2の割合が◎
　水溶性：ねばねば野菜や海藻、くだもの
　不溶性：穀類、豆、根菜、きのこ


ぜひ、トライしてみてください❤
やはり日本人は和食がおすすめですよね♪


運動ももちろん大切ですよ♪

どでかハンバーグ


ダイエット中でも食べたくなりますよね


肉🍖♥ラブ
どうも肉天使セラピスト兼クレオパトラです笑





３０分かけて作って、２０分で食べ終わりました😂😂😂
一瞬ですよね食べ終わるのって（笑）


こちらは豆腐、豚ミンチ、
玉ねぎ、えのき、みそを
入れて調理しましたおねがい♪


しかも卵焼き器で（笑）


豚は美肌づくりに欠かせません❢
豆腐とみそで代謝アップを狙います(・∀・)


無理せず綺麗に、
すきなものはすきって
言える人でありたいと思います(^_^)/♥



ただこの量は食べすぎかしらーん(・∀・)ｗ
なかなか動けないのでブログ更新😂


コロナ自粛で何もできない一ヶ月？
いいえ、大きく差がでる一ヶ月です❢

そういうわけなので（笑）
今話題のハンドクラップ15分
↑やっぱりダイエットは楽しくないと続かない
半身浴、WEBダイエット
スキンケアとボディケアして
今日も眠りにつきまーす😆❤




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痩せグセをつける。

みなさんこんにちは！
セラピスト兼ダイエットコンシェルジュのクレオパトラです(^○^)
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【セロトニン】ご存知でしょうか？？


聞いたことあるような……
ダイエットに関しても大事な働きをしているのでみなさんぜひ覚えてかえってくださいね❤

◆セロトニンとは◆
ストレスが高まり、精神安定が必要なときには脳内のセロトニンの分泌量が増える。
セロトニンは生理活性アミンの一種で、脳内の神経伝達、メラトニン合成など脳の活動を高める作用のほか、平滑筋の収縮、血管収縮などの働きをしている。

セロトニンが不足すると精神安定を求める働きとともに、食欲が増進する。
甘いものや肉類を食べると一時的にセロトニンの分泌量が増え、気持ちが落ち着くことから、
甘いものへの欲求が強くなるとされている。

ちなみに女性は男性に比べて脳内のセロトニン合成量が少ない。
そのため、女性はストレス状態になるとセロトニンの減少の度合いが大きくなり、情緒不安定になりやすい。

そして、甘いものや過食など食欲が高まるようになりやすい。

女性は月経前の体調不良期（PMS期）に、神経伝達組織でのセロトニンの受け取りが阻害されるため、
生理前には特に食欲が高まりやすい。

セロトニンは、アミノ酸のトリプトファンを摂ることでも、ストレスの解消や運動などによって分泌を高めることができ
精神的な原因によって食欲が高まったときには、運動の中でもセロトニンを分泌させやすい有酸素運動がすすめられる。



びっくりですよね。。。
食欲増進するってダイエットしてる方からするとかなり敵！！ォ━━(#ﾟДﾟ#)━━!!


ですがトリプトファンを摂取すれば体には良いみたいですよ♪


ちなみにトリプトファンはセロトニンの原料となるアミノ酸。
体内では合成できず、食品から摂らなければならない必須アミノ酸で、
トリプトファンは牛乳、チーズ、肉類、赤身魚、大豆製品、果実などに多く含まれます★



トリプトファンを積極的にとりいれることで食欲増進がふせげます。


そして日光を浴びることも推奨されています。


セロトニンは腸とも密接にかかわってきます。
腸内環境も重要になってくるので食物繊維もしっかりとりましょう(*^_^*)



腸内環境について詳しく

アボカドと大根おろし


ここ最近アボカドは私達の
食卓によく見られるようになりましたよね☺❤


美容と健康によくブームになりました♪
ヨーグルトやレモンと組み合わせが良いみたいです(^^)


そんな中、私は自粛中でこんなことしました（笑）


アボカドに大根おろしです(*˘︶˘*).｡.:*♡
とても不思議な味でした〜
レモン軽く絞って醤油を味付けにしましたが
なかなか美味しくできあがりました。


(ちなみに知人に教えて頂きました👍)


↓アボカドについて
アボカドは森のバターと呼ばれ脂質がたっぷり！
脂質といっても脂質には様々な種類のものが存在しますが、アボカドに含まれるのは、
血液中の余分な中性脂肪やコレステロールを減らしたり、
血栓を防ぐ働きがある不飽和脂肪酸の一種‘オレイン酸’です。

また、アボカドにはビタミン類も豊富に含まれており、
特に多いのがビタミンA、E、Cです。
これらのビタミンは、ガンや生活習慣病の予防に必要とされる
抗酸化作用があることで知られています。

さらに、カリウムや鉄、マグネシウム、カルシウムなどの
ミネラルも豊富に含まれています。

なかでも、カリウムの含有量はとても多く、
カリウムを多く含むことで知られるバナナと比べても倍量含まれています。

カリウムは、ナトリウムを体外に排出してくれますので、
高血圧やむくみの予防に役立ちます。
他にも、食物繊維が豊富に含まれており、
その量はなんとゴボウに匹敵します。　
健康効果はもちろんですが、
‘食べる美容液’とも言われ、
美容や若返り効果でも注目を浴びています。

すごいいい食べ物！！

ぜひみなさんも食べてみてくださいね😉