私の好きなゲッターズ飯田の言葉です＾＾
LINEもインスタもフォロー済み。(笑)
みなさんもぜひしてくださいね。
占いのあの人です。
いいこと言うんですよ。
そしてタメになる。
私は題名のメッセージが刺さりました。
確かにダイエットしようと思ったら自粛でしたしね
きっと少しは自分の体と心に向き合えってことなんだと思いました。
一番大事ですよね、自分と向き合うこと。
「自己肯定感を高める」あまり知られていない言葉なのですが
最先端で仕事に使われているメソッドなんです。
おもしろいのでまたぜひネットで調べてみてください＾＾
今日もファスティング！！
赤だしのお味噌汁にしました❤
かつおとこんぶが体によいのでおすすめ★
明日まで持ちこたえれそう…(笑)
明日はアボカドと大根おろしまたするんだ♪
ヘルシーだしおいしいしおすすめ！
レモン果汁かけて醤油が美味でした＾＾
唐突ではありますがダイエットのみならず健康・美容など
幅広いジャンルで私が体に関わることが好きなのかをお伝えしたいと思います。
私はセラピストという傍ら店長もさせて頂いています。
この店長という職位が私を導いてくれたといっても過言ではありません。
職位は人を育てるといいますがまさにその通りです。
店長をしているとさまざまなトラブルに遭います。
日々の通常業務、人間関係、施設様との共存、
クレーム対応、スタッフの接客・技術指導、売上達成など。
大変です。店長して辞めたいと思った経験ならだれにも負けません。(笑)
（ちゃんと楽しい面もあります＾＾）
23歳から店長をはじめて子供だったわたしはストレスから暴飲暴食や不眠。
食べれていたときはよかったのですが、
ある日突然食べ物の香りや味がわからなくなりました。
おいしくないと思ってしまいました。
この時私は初めて自分の体に対する危機感を持ちました。
ネットで病気名を検索する日々……
焦燥感、不安が募る一方でした。
さっそく病院にも行き、病気でないことはわかったので一安心でした。
そしてこのままじゃいけない。
ダイエットどころかこのままだと病気になってしまう！！！
そう思って、健康的に痩せれるダイエットを探し始めました。
ダイエット成功のプロセスはまた別の機会で書きたいと思います。
健康と美容は別のものだと思っていたのですが体を壊してからは
これらは二つで一つなんだと痛感しました。
そして健康的に痩せた私に待っていたのは「自信」でした。
やればできる。そう思いました。
そして私を見る周り目も変化していきました。
「痩せたね～！！」「綺麗になったね！」
「考え方ポジティブになったね！」
などありがたいお言葉をいただきました。
何より一番うれしかった言葉は仕事中にお客様から言われた
「あなたみたいななんでもできる方に施術してもらえてうれしいわ。
いつも私の癒しです。ありがとう」です。
店長という職位が私をどん底まで落としましたが
自分を変えるためのきっかけを作ってくれました。
私はみなさんに変わるきっかけをこのブログを通じて発信できたと思います。
よろしくお願いします＾＾
あとから知ったのですが運動（ダイエット）をすることで
自己肯定感（ありのままの自分を認めること）がとても高まるのだそうです。
自分の体が変わっていくことを実感するのが一番の成功体験に（自信）なるそうです。
余談ですがダイエットだけだはなく同時並行でメイク、ファッション、美容室にも力を入れました＾＾
ダイエットをがんばるすべての方々を応援します＾＾
自分の歩いている姿ってなかなか見れないですよね？
歩幅が狭かったり腰が痛そうな歩き方だったりなど……
私は歩き方を変えてから股関節の可動域が広くなったので
燃焼がアップして腹筋背筋スクワットがかなり楽しくなりました。
どこの筋肉使っているかわかるし
違う筋肉に負担がかからないので筋トレが楽になりました
普段使っていない筋肉を動かすので
しばらくは太もも前の筋肉がずっとストレッチされていました(笑)
ただこれがすごく気持ちいい！！
どういう歩き方に変えたのかというと……
歩くその前に骨盤を整えることが
脂肪燃焼ウォーキングのコツになります＾＾
◆骨盤の整え方◆
①まずかかとをくっつけ、つま先を45度ひろげて立つ。
②膝をハートをかくように外側に回します。
これでOKです＾＾
このやり方で骨盤がしっかりします。
ちゃんとできているかどうかの確認は人に横から押されてもよろけなければできています
◆燃焼ウォーキングの「早く歩く」コツ◆
この骨盤の状態で右足を出します。
股関節に体重が乗っているのがわかります。
いったん左足に体重を戻してもう一度右足で踏込みそのまま歩きます。
これが自分自身の体重を使った歩き方になるので
かなり早く歩けます＾＾
気分転換に散歩行かれる方はぜひしてみてくださいね
みなさまこんにちは＾＾
今日は生理前の食欲についてお話したいと思います。
記事の内容としては女性の方向けです。
炭水化物や甘いもの、チョコレートなどが
どーしても食べたくなる時ってありませんか？
そういえば生理前とか、仕事で疲れている、ストレス溜まっている
いろいろタイミングはあると思います。
女性にとって生理はダイエット中の敵！ですよね＾＾；
食べたら太るし食べなきゃ生理とまるしで
心の葛藤がとても増えてしまうと思います。
でも知っていましたか？
生理前のドカ食いやひどい生理痛（その他諸々）は
代謝がうまくいっていない、栄養不足という体からのサインなのです。
このサインを利用しダイエットに取り組んでいきましょう☆
今回は改善策として食欲を利用したドカ食い防止策お届けしまーす！
https://www.photo-ac.com/profile/638920FineGraphicshttps://www.photo-ac.com/写真ACからの写真
◆あなたは生理前「何」をよく食べていますか？
1.甘いもの（チョコ以外）や炭水化物をやたら食べている方はタンパク質と脂質が足りていません。
量を減らすことに集中せずに、タンパク質と脂質の摂取、消化、吸収を改善してみください。
糖分ではなくエネルギーをチャージすることで体が落ち着きます。
・タンパク質効果的な食べ合わせ
白米×大豆製品、豚肉×にんにく、たまご×ほうれん草
・脂質効果的な食べ合わせ
明太子×オリーブ油、さば×玉ねぎ、くるみ×ヨーグルト
2.酸っぱいものが食べたくなる方はマグネシウム不足です。体内に乳酸がたまり疲れています。
乳酸を代謝させるためにはクエン酸が必要です。
そのため、疲れると酸っぱい食べ物が食べたくなります。
・効果的な食べ合わせ
玄米ご飯×チーズ、そば×わかめ
大量のアルコールや利尿剤を使用しているとマグネシウム不足になるので気を付けてくださいね。
3.甘いもの（チョコ限定）こちらもマグネシウム不足です。
マグネシウムが不足すると、骨の形成などに影響が出てしまったり、
脳が酸欠状態になって神経過敏や抑うつといった症状が出ることがあります。健康被害アリ＾＾；
ナッツ類、海藻類、ほうれんそう、ブロッコリーを意識して体に摂るのがおススメ◎
4.辛い食べ物が食べたい方は原因はストレスです。
イライラを別の刺激で紛らわそうと体が自然と欲しています。
対策としてはストレスをためないこと。
湯船に浸かりリラックスする、アロマを焚く、好きな音楽を聴く、仲のいい友達とおしゃべりなど
みなさんはどれにあてはまりましたか？
ちなみに私はチョコレートでした。⇒過去の話ですよ！（強調）
白米、ほうれん草、ブロッコリーを食べたら
不思議なことにチョコ前ほど食べなくなりました＾＾
体って正直ですよね。。。笑
ちなみに代謝というのは汗をかくなどではなくて
摂取したエネルギーや栄養素の利用効率のことを指します。
例えばですが5万円を稼ぐのに
（A）100円の商品を500個販売するか、（B）5000円の商品を10個販売するか。
期間内に売り切るならどちらが効率よさそうですか？
5万円をマイナス5㌔、（A）がチョコで（B）が白米と置き換えてみたらきっとわかるはず
日常生活の目に見える「食欲」を利用することでうまく「代謝」を上げ
体の栄養状態が安定するので脳が満足し食べ過ぎを防げます！
https://www.photo-ac.com/profile/43626acworksさんによるhttps://www.photo-ac.com/ACからの写真
以上、生理前の食欲を利用した代謝アップ法記事でした☆
