自分の歩いている姿ってなかなか見れないですよね？
歩幅が狭かったり腰が痛そうな歩き方だったりなど……
私は歩き方を変えてから股関節の可動域が広くなったので
燃焼がアップして腹筋背筋スクワットがかなり楽しくなりました。
どこの筋肉使っているかわかるし
違う筋肉に負担がかからないので筋トレが楽になりました
普段使っていない筋肉を動かすので
しばらくは太もも前の筋肉がずっとストレッチされていました(笑)
ただこれがすごく気持ちいい！！
どういう歩き方に変えたのかというと……
歩くその前に骨盤を整えることが
脂肪燃焼ウォーキングのコツになります＾＾
◆骨盤の整え方◆
①まずかかとをくっつけ、つま先を45度ひろげて立つ。
②膝をハートをかくように外側に回します。
これでOKです＾＾
このやり方で骨盤がしっかりします。
ちゃんとできているかどうかの確認は人に横から押されてもよろけなければできています
◆燃焼ウォーキングの「早く歩く」コツ◆
この骨盤の状態で右足を出します。
股関節に体重が乗っているのがわかります。
いったん左足に体重を戻してもう一度右足で踏込みそのまま歩きます。
これが自分自身の体重を使った歩き方になるので
かなり早く歩けます＾＾
気分転換に散歩行かれる方はぜひしてみてくださいね