なーんで痩せている人ってあんなに脚が細いんでしょうか……？
足痩せのためにすることはといえば
脚パカ、スクワット、リンパケア、足つぼ……などいろいろありますよね＾＾
私は職業柄リンパマッサージが一番好きなのですが今はもうしていません。
プロの目線からお伝えするとリンパだけで体が痩せるというのは考えがたいです。
強制的にリンパの巡りをよくしているだけなので1、2週間たつとすでに元通りという経験はありませんか？
リンパは一時的なものなのでダイエッターが意識して毎日リンパケアをしなければ思ったような効果は得られないです。
リンパマッサージをメインでダイエットにするのはリスクが高いことかな、と私は思います。
私がお客様を施術しているのを見るとやはり「我流」が多いです。
過度な食事制限や運動、あるいは、「え、なにそれ？」みたなことをしている方多いです。
必ず「第三者」にご自身の「体」と「生活習慣」を見てもらってください。
プロの目からみてわかることあると思います＾＾自信を持っておススメします◎
・写真を見るだけで痩せる？！魔法のダイエットで理想のボディラインGET❤
ダイエット中の女子の味方はきのこ類です❤断言できます！(笑)
特に私はえのきがスキで、お味噌汁やサラダ、炒めものなんでも使えるしヘルシーそしてエコノミーでぼりゅーみー(笑)
えのきが見えていませんがえのきのベーコン巻です＾＾
塩コショウでもおいしいですが、みりんしょうゆも格別においしいです。
私はベーコンから出た油は全部吸い上げます(笑)
手間がかかりますが現在はダイエットより健康重視です。
えのきの効果ってなんなんでしょうか？
見た目はなんてことなさそうですが意外に奥が深い食材なんですよ＾＾
ビタミンB1
水溶性ビタミンの一種で、グルコース代謝と分枝アミノ酸代謝に関与しており、糖質をエネルギーに変える働きをする。過剰摂取すると、頭痛やいらだち、不眠、かゆみなどの症状が現れると言われている一方で、不足すると脚気になると言われている。
ビタミンB2
水溶性ビタミンの一種で、エネルギー代謝や物質代謝に関与しており、糖質や脂質、たんぱく質を体内でエネルギーにするなどの代謝を支える働きをしている。不足すると、成長抑制や口内炎、口角炎、舌炎などが起きると言われている。
ナイアシン
水溶性ビタミンの一種で、糖質や脂質、たんぱく質から、細胞でエネルギーを産生する際に働く酵素を補助する働きをする。不足すると、皮膚炎や下痢、精神神経症状が出ると言われている。
ビタミンD
脂溶性ビタミンの一種で、腸管や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進し、骨の形成と成長を促す働きがある。そのため、長期にわたって不足すると、骨粗鬆症性骨折のリスクが高まると言われている。
食物繊維
便通を整えて便秘を防ぐうえで欠かせないもの。また、脂質・糖・ナトリウムなどと吸着して身体の外に排出する働きがあることから、これらを摂り過ぎることによって引き起こされる肥満や脂質異常症（高脂血症）・糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善の効果もあると言われている。
ダイエット中はどうしても食べる量が少なくなりますし、肉類も減ると思います。
ですがタンパク質には体に必要なエネルギーや肌にいいビタミンが入っているので減らしてしまうと
体重は減っても見た目の肌のきめ細やかさや、髪の毛の艶感が失われてしまいます。
えのきは肌や髪の毛などに直接的な効果はありませんがタンパク質をサポートしたり最大限にしたりする栄養素がたくさん入っているのでぜひ食事にとりいれてくださいね。
食事も偏りがちになるときはやはり第三者の目で見てもらう方がチェックしてもらえるのでダイエット中はおすすめです＾＾
私が痩せたのは（現在も進行形です）正しい運動と食事です。
そしてこの二つのキーポイントを友達や家族などの親しい第三者ではなくとある人にお願いしました。
友達や家族、SNS上のダイエット仲間に自分の身体をみてもらうのっていいことなのですが
中途半端な知識をもっているのでチェックがゆるかったり、友達だと遠慮して言えないことが多いです。
私はきちんとした知識と経験をもっているプロにお任せするのが一番いいと感じています＾＾
本当に痩せるのでぜひやってみてね！今までのジム通いとは違い、いい意味で固定概念崩されましたので(笑)
▼気になる方はチェック
第三者の目をつくる方法
久しぶりにお肉食べたような気がする。。。＾＾；
ずっと家にいるからエネルギーいらないしね(笑)
舞茸豚丼と春キャベツのお味噌汁、きゅうりの浅漬けとそのまんま納豆(笑)
朝からおいしく頂いた❤
そして今日は逆腹筋とりくんでみる。
もうすでにお腹全体が筋肉痛に……。
歳をとると筋肉痛になりにくいと言いますが
27の私でもなったからこの逆腹筋というのは
二週間でウエスト6.5㎝なるかもしれないね＾＾❤
希望が持てたので少しずつ頑張ってみようかなぁ(○´･Д･｀)ﾉ
皆さんはどんなダイエットされるんだろう、、、気になる。
明日は何のエクササイズしようかなぁ…(ﾟдﾟ)
毎日いろんなことできるから迷ってまうーーー！！(笑)
さてさて本題に戻りまして。。。
この間友達から借りた本の一冊に「朝ごはんでその日の幸福度が決まる」っていうフレーズがあって
すごく心に残りました。
よくありますよね、ダイエットするから朝食抜くってタイプ。
実はそれ体が劣化する原因の一つでもあります。
セラピストの私から言わさせていただくと腸の疲労は脳にもいきやすく
セロトニン「幸福ホルモン」の減少から集中力の低下や疲れやすさにも繋がります。
そうなるとダイエットのモチベーション、つまりは行動の質にもかかわってくるのでは？！
と思いました。
若いころはよくても、最初は体重が落ちるから喜ぶけれど
後々の長い目で見たときに「続かない」「気づいたら摂食障害に…」と発展する事もあります。
痩せるなら楽しく痩せたいね＾＾❤
置き換えダイエットがいい感じでしたので
今日は朝からガッツリ食べました(*^_^*)
置き換え、ファスティングダイエットで-0.8㌔❤
やっててよかった～～～～(*^_^*)
まとめてがっつり食べてまうと
結局一緒なんじゃないかとは思うけれども
健康に自然に痩せたい！！！(笑)
髪の毛ボサボサ、肌ボロボロも嫌だし
生理痛がひどいのはもっとごめんなので食べて痩せる！！＾＾
辛いもの本当は苦手なのですが社会人になってから食べるようになったなぁ…(笑)
久しぶりにお米もしっかり食べれたのですごく満足！！！
話変わるけど自粛が長引きそうで本当鬱になりそう＾＾；
ダイエットうんぬんじゃなくてみなさんの健康が一番心配です。
太陽を浴びないとセロトニンと呼ばれる「幸せホルモン」が減少することで
無気力、ネガティブ思考、鬱に近い状態になりやすい(；д；)
みなさんできる範囲でいいのでベランダに出て光合成をしてください！！
光合成って言い方悪いな…(笑)
日光浴！！！ですね(*^_^*)
これだけでも大分変わるよ！
やってみてね★
服を選んでいるときにふと横にある全身鏡を見ると
「太もも太すぎる…てか前に肉がついてる…」
ってことありませんか？？
太ももの前の張りがなくなると、足を横から見たときにスラッとした美脚に❤
友達からも「足きれいだね」とか言われたい（＞＿＜）
前ももが張るのは前ももの筋肉が固まってしまうから。
筋肉が固いというのは太くなっているわけではなく膨れているだけなんだって～。
柔らかなくなるとなくなるってことですよねそれだと＾＾
私も日々前ももストレッチしています。
仰向けに寝た状態で片足を曲げてかかとをお尻の方に持っていきます。
10秒キープしたら逆もします。これを2セットお風呂上がりに❤
太ももの前がじわ～っと伸びてる感じがあって気持ちいいですよ♪
ぜひやってみてくださいね＾＾
ちなみに今日やってみてください！！＾＾
【食事制限だけで痩せる？？答えは……】
