ブログの更新が2日空きました。
最近ちょっとブログをサボリ気味です。
その2日間の過ごし方は、
月曜日：完全休息日
火曜日：調整緩Zwift（90分）
と、今週末の富士ヒルに向けて、完全調整モードに入りました。
今日は、Zwiftで開催中の「Mt.富士ヒルクライム道場」の最終メニュー「ランプテスト」でFTPを計測してみました。
ランプテストとは、こんな感じで
1分毎にW数を漸増させるFTPの計測方法です。
従来の20分間全力走の測定方法より、身体への負担も時間も少なくて済むメリットがあるとのことです。
結果はと言いますと、
310Wはクリアし、335Wの残り10秒のところで、設定W数が維持できず、リタイヤとなりました。
最終W数の75％が推定FTP値らしいので、推計すると･･･
310W×0.75＝232.5W
335W×0.75＝251.25W の間
335Wの残り10秒でリタイヤだったことを考えると、245W辺りか？
今回、富士ヒルクライムに向けて、FTPを年明けの230Wから、240Wまで上げることを目標にトレーニングを積んできました。
ですので、今日のFTP測定の結果からすると、一応目標はクリアしたことになります。
そして、本番富士ヒルクライムの目標「シルバーリング獲得」に必要なPWRは4.0～4.2倍と言われています。
マルの現状の体重57kgで計算すると･･･
245W÷57kg＝4.3倍
（体重はちょっと余裕をみているニャー）
なんとかシルバー圏内です。
本番まであと4日
十分休息を取って、体調を整えたいと思います。
【本日のご褒美】
ファミマのスイーツ
「息子が歯が痛くて固形物が食べられない」とのことで、嫁からプリンを買って帰るように指示を受けました。
そこで、ついでに気になるスイーツも買って帰りました。
本日食べたのはこちら、クッキー&クリームシュー
パッケージの写真から、シュー生地がチョコでパリパリ、クッキーがザクザク、と勝手に想像していました。
しかし、実際食べてみると、想像と全然違ってどちらかというとしっとりしていました。
お味自体は悪くは無かったのですが、想像と違っていた残念な気持ちが上回ってしまいました。
（もう一つのチョコミントサンドに期待するニャー）