意識をそっと置いてみる˚✧₊⁎

頭の声だとか

意識の向きがどうだとか

そんなことを考えるのも

しんどいとき

体に力が入ってるところに、

体が重くなっているところに、

そっと意識を置いてみよう

その場所で

ゆっくりと丁寧に

呼吸をしてみよう

すると、

じわじわとゆるんで

次第に軽くなったり、

あったかくなったりするよ

しばらくそうしていると、

涙がでてきたり、

ごめんねという気持だったり、

感謝の気持ちだったりが

じわわ〜と出てくることもある

よくやってる

本当によくやってるよ

ごめんね

ありがとね

そんな気持ちが

湧いてくる