こんにちは。
まるもエステルームの郡司です。
むくみに悩む方が多いですね。
私も長時間パソコンに向かって作業した日などはむくみが気になります。
むくみの原因
・水分の摂りすぎ
・水分不足
・塩分(ナトリウム)の摂りすぎ
・カリウム(野菜・果物・海藻・ナッツ類などに多く含まれる)不足
・長時間同じ姿勢
・運動不足
・冷え
・アルコール
・薬の副作用
など
当てはまるものありましたか？
デスクワークなどで長時間同じ姿勢の方は，こまめに姿勢を変えたり，定期的にストレッチをして休んだりするようにしてみてください。
あとは，かかとの上げ下げや足首をまわしたりして血液の流れをよくしましょう
これくらいなら，仕事をしながらでもデスクに座ったままこっそりできそうですよね。
冷えも浮腫みの大敵！
・ゆっくり入浴して血液の流れをよくする
・レッグウォーマーなどで足首を冷やさないようにする
などの冷え対策もしましょう。
バランスの良い食事，適度な運動，適度な水分補給など，当たり前の事だけどなかなかできないことが浮腫みの予防につながります。
むくみが気になる方は，一気に色々頑張ろうとしてすぐにできなくなるより，自分で続けられそうなことから改善していってみるのもいいかもしれませんね。
むくみにはリンパドレナージュもオススメです！
余分な水分や老廃物の排出，リラクゼーション効果の高いソフトタッチの手技はストレス発散にも(^^)
最後までお読みいただきありがとうございます。