暖かくなってアイスがおいしい季節になりました
一個100カロリーくらいのアイスを買い込んで毎日一個ずつ食べています
さてなんとか股関節や膝関節に負担にならない運動を生活の中に取り入れて
瘠せようと考えた私
スクワットをすることにしました
10回なら膝も股関節も痛くなりません
最初は朝昼晩歯磨きの時にすることにしました
でも忘れて習慣化しなかったです
だからトイレのたびごとにすることにしました
20分以上の連続した運動ではないので脂肪燃焼に効果があるかどうかわかりませんが
減らなかったらやめればいいだけのことです
毎朝体重を書きこむ手帳とボールペンを洗面所に置きます
正の字で書きこんでいきます
一日平均10回ほどはトイレに行きます
（夜中のトイレはカウントしません）
しかし一回で三十秒たらずのスクワット
一日合計で五分ほどの運動にどれだけ効果があるのでしょうか
でも一日五分の運動というとたいしたことないですがスクワットを一日百回
やってるというとすごく聞こえませんか？
テレビでやってましたが網走で「カニちょっ筋体操」というのをお年寄りに
毎日五分やってもらって三か月 ちゃんと筋肉が増えたそうです
音楽にのって楽しいダンスです
これで筋肉増強できるなら私のスクワットもできます たぶん
このスクワットのいいところは普通の筋トレや運動のようについサボっても
後ろめたくならないことです
また次トイレに行ったときすればいいだけです
時間を作っておっくうだけどしなくちゃ なんて思わずにすむことです
疲れているからとか忙しかったとか面倒になったからとかそういう止めるきっかけが
ないです
先月二十六日から始めて十日たちましたが続けられそうです
効果はどうかというと
十日で2キロ減です
（途中一休日が入ったのでちょっと戻りましたが）
でもこの数字は先月の誕生会で1.1キロ増えた後からのマイナスですので正味瘦せた
というわけではありません
食事で増えたぶんは戻りやすいですよね
その1.1キロを引くと0.9キロ減です
これは単に二ヶ月の停滞期間をスクワットの刺激で抜け出しただけなのかも
しれません
後になって減らなくなるのはよくある話ですので
一応今月の終わりにはいい結果がでてくれたらいいなぁ
それではね
あなたのダイエットも私のダイエットも成功しますように