◇今回のポイント◇
ALAという栄養を含んだ食物を摂って、真冬の疲れを予防！
“冬バテ”って聞き慣れない言葉ですが、バテるのは夏だけでなく冬にも起きるそうです！
“冬バテ”が起きるのは、暖房のきいた部屋と、外気温の温度差によって自律神経が乱れたり、交感神経が活発になりすぎて血流が悪化したりすることが原因と言われています:(´◦ω◦｀):
その“冬バテ”の対策を食事で行う場合『ALA（アラ）』と呼ばれるアミノ酸を補う事が良いと言われています(๑•᎑<๑)ｰ☆
『ALA 』は、発酵食品に多く含まれており、特に多いのが日本酒や赤ワイン、黒酢、納豆…。
そして、タコやイカ、バナナ、ほうれん草、ピーマン、トマト、じゃがいもなどにも豊富に含まれています。
このALAが不足すると、体内のミトコンドリアのエネルギー生産の効率が低下してしまうので、疲れを感じやすくなったり、老化が進んだりすると言われています💦💦
“冬バテ”の症状に心当たりがあり、不安を感じているのであれば、ぜひALAを多く含む食品を積極的に選びたいものですね～.｡.:*✧
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