◇今回のポイント◇
「ゴボウより甘栗が便秘対策に！」
便秘は女性の永遠の的ですよね？
お肌にも悪いですし、放置していると将来的に大腸の病気になるリスクも…(´ㅂ`;)
運動習慣や規則正しい生活がいいと分かっていても、忙しい毎日の中ではなかなか実践できないもの
便秘はいくつかの種類に分かれます。
大腸の病気が原因の場合もあれば、何らかの原因によって一時的に腸管の働きが鈍って起きるケースもあります。
今回はあくまでも後者、日本人に多い弛緩性便秘に効くおやつを紹介したいと思います！
そのおやつとは『甘栗』てす♪
実は、甘栗には食物繊維がゴボウ以上に含まれているんです！
甘栗100gに含まれている食物繊維は水溶性が1.0g、不溶性が7.5gで総量は8.5g。
ゴボウは同じ100gの中に水溶性が2.7g、不溶性が3.4gで総量が6.1g。
食物繊維の多い食べ物として真っ先に頭に浮かぶゴボウよりも、甘栗のほうが多くの食物繊維が含まれているのです( •ω-)✧
さらに、栗は腸管内で発酵しガスを発生させ、腸の働きもあるそうです。
まさに便秘にピッタリな食べ物と言えるでしょう～☆
ただ、甘栗にはゴボウ以上のカロリーがあるので要注意です！
甘栗を食べた時は、その他のおやつは控えましょう(¯∇¯٥)
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さらに、栗は腸管内で発酵しガスを発生させ、腸の働きもあるそうです。
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