本格的な夏到来で心配なのは“熱中症”ですね～(>_<)
毎年熱中症による死亡者も出ています💦
“熱中症”とは、暑いのに汗が出ず、体温が上がって体の中に熱がこもった状態になること！
体温調節が出来ない乳幼児や、暑さや喉の乾きを感じにくい高齢者の方は特に注意が必要です。
そこで、気軽に出来る熱中症予防のPoint を２つ紹介します(*´ ˘ `*)
①水分補給は常温でこまめに！
水分を採る際は“一気に大量に飲む”のではなく、“こまめに分けて飲む”のが正解！！
一度に大量に飲むと、体内の電解質バランスが崩れてしまいます( ¯－¯٥)
汗をかいたときは適度に塩分を含んだ飲み物を摂取すると、水分が体内に吸収やすくなり、ナトリウム補給が出来て脱水防止にもなります。
またキンキンに冷やした飲料は胃を冷やし、消化器官に負荷を与えてしまうので、常温の飲み物がBestです。
スポーツドリンクなどの清涼飲料水は、塩分が含まれているので熱中症対策には有効ですが、糖分も大量に含まれていることが多いため飲みすぎに注意が必要です(￣-￣；)
スポーツドリンクを飲み続けた結果、虫歯が増えた・・・なんてことも💦💦
まるまゆはスポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めて飲みます(笑)
そのほか、
少量の塩を入れた麦茶や番茶
はちみつレモン
梅シロップドリンク
などがオススメです！
カフェインやアルコールは脱水を誘発する作用があるので避けてくださいね～w
②一日半丁の豆腐を食べましょう！
涼しさと栄養の両方を備えている冷奴。
薬味をたっぷり添えて食べれば、汗をかいたときに体内から失われるビタミンやミネラルも補給できます♪
一日半丁を目安に食べれば、熱中症になりにくい身体になります✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
暑ーーーい夏を乗りきるためにも、自己管理することは大切です。
常温で塩分を含む飲料をこまめに補給。
一日半丁の豆腐を食べて熱中症になりにくい身体づくりを心がけましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
★まるまゆの作品たちです★
●桃うさタイマー ～無料のかわいいキッチンタイマー～
(無料 - Android )
●桃うさ電卓 ～かわいい無料電卓～
(無料 - Android / iPhone)
●桃うさdeコイン落とし
(無料 - Android / iPhone)
●桃うさの日常 LINEスタンプ販売中♪
日常で使える、ぷにぷにした桃うさちゃんのスタンプです♪
http://www.stampers.me/creator/17636
●イラストも無料配布してるので、ポストカートなどに使ってくださいね♪
http://www.ac-illust.com/main/profile.php?id=qQN9ZIty
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“熱中症”とは、暑いのに汗が出ず、体温が上がって体の中に熱がこもった状態になること！
体温調節が出来ない乳幼児や、暑さや喉の乾きを感じにくい高齢者の方は特に注意が必要です。
そこで、気軽に出来る熱中症予防のPoint を２つ紹介します(*´ ˘ `*)
①水分補給は常温でこまめに！
水分を採る際は“一気に大量に飲む”のではなく、“こまめに分けて飲む”のが正解！！
一度に大量に飲むと、体内の電解質バランスが崩れてしまいます( ¯－¯٥)
汗をかいたときは適度に塩分を含んだ飲み物を摂取すると、水分が体内に吸収やすくなり、ナトリウム補給が出来て脱水防止にもなります。
またキンキンに冷やした飲料は胃を冷やし、消化器官に負荷を与えてしまうので、常温の飲み物がBestです。
スポーツドリンクなどの清涼飲料水は、塩分が含まれているので熱中症対策には有効ですが、糖分も大量に含まれていることが多いため飲みすぎに注意が必要です(￣-￣；)
スポーツドリンクを飲み続けた結果、虫歯が増えた・・・なんてことも💦💦
まるまゆはスポーツドリンクをミネラルウォーターで薄めて飲みます(笑)
そのほか、
少量の塩を入れた麦茶や番茶
はちみつレモン
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などがオススメです！
カフェインやアルコールは脱水を誘発する作用があるので避けてくださいね～w
②一日半丁の豆腐を食べましょう！
涼しさと栄養の両方を備えている冷奴。
薬味をたっぷり添えて食べれば、汗をかいたときに体内から失われるビタミンやミネラルも補給できます♪
一日半丁を目安に食べれば、熱中症になりにくい身体になります✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡
暑ーーーい夏を乗りきるためにも、自己管理することは大切です。
常温で塩分を含む飲料をこまめに補給。
一日半丁の豆腐を食べて熱中症になりにくい身体づくりを心がけましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
★まるまゆの作品たちです★
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●イラストも無料配布してるので、ポストカートなどに使ってくださいね♪
http://www.ac-illust.com/main/profile.php?id=qQN9ZIty
