イライラしてるときって甘いもの食べたくなりますよね？
まるまゆもチョコをパクパク食べちゃいます(笑)
でも一気に血糖値が上がりその後すぐに下がるので、心臓疾患や糖尿病などの原因になるそうですΣ(ŎдŎ|||)ﾉﾉ
じゃあ血糖値が安定する食べ物って何ぞや？笑
☆アボカド
☆さくらんぼ
☆チアシード
☆酢
☆卵
んんっ!?
・・・卵？
卵って血糖値を下げるの？
実はタンパク質が豊富な卵は腹持ちが良く、また血糖値とインシュリンのバランスを調整するのだそうです。
朝食には腹持ちが良い卵を食べるとダイエットにもなりそうですね～♪
その他の食品の効果は以下です↓
☆アボカド＝糖分の血管への流れを遅くする働きを持つ。
☆さくらんぼ＝さくらんぼの皮に含まれるアントシアニンが血糖値を下げる役割を果たす。
☆チアシード＝血糖値だけでなく、コレステロールや血圧を下げる。
☆酢＝食前に摂取すると血糖値のバランスが取れる。
イライラしてるときはとりあえず甘いものは避けて、血糖値を安定させてからスイーツ食べましょ(ㅅ´ ˘ `)♡
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→主婦におすすめ☆
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実はタンパク質が豊富な卵は腹持ちが良く、また血糖値とインシュリンのバランスを調整するのだそうです。
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