体重６２．８キロ
体脂肪率２８．０パーセント
朝 ヨーグルト１００グラム、豆乳５０ｍｌ、はちみつ小さじ１杯、白湯３５０ｍｌ、紅茶３５０ｍｌ、
白米１００グラム、塩鯖１切れ、玉ねぎと卵の煮物【カツの卵とじのカツ抜き】、
味見【オーロラソースのマカロニサラダ２口、鶏唐揚げの切れ端１個、牛ばら肉２切れ】
昼 塩鯖１切れ、半熟卵１個、グリーンダカラ１本、紅茶
夜 梅おにぎり１２０グラム、牛ばら肉２切れ、鶏唐揚げ４個、鶏むね肉と蕪の和え物、
水菜とわかめのめんつゆ和え、牛乳と豆乳を半々づつ３００ｍｌくらい
以上でした。
全体的に野菜不足、そしてたんぱく質過多ですね・・。
運動もなんだかやる気せず、いつものしっかりスクワット２０回程度と、
２０分くらいのリンパストレッチ、腰回し程度しかしませんでした・・。
夜、寝る前に全身リンパマッサージを施しました。
お酒も今日は禁酒。
夜、寝る前に口さみしく、おにぎりをもう一個食べてしまおうか、
飴で我慢しようか相当悩んだ挙句、
牛乳＆豆乳で凌ぐという・・。
ちょっと、シュガーホリック気味かもしれません・・。