私の主なダイエット方法

まず、食事。

摂取カロリーを大幅に抑えつつ、

炭水化物

脂質

ビタミン

ミネラル

を、バランス良く摂る。

水分は、

主に水、味なしの炭酸水、ブラックコーヒー、お茶


運動は、ストレッチ、有酸素運動、筋トレをセット。

リンパストレッチはかなり念入りに。

寝る前に、アロマテラピーしながら全身リンパマッサージ。(本から得た自己流だけど、エステっぽくてかなり気持ちいい)


あとは、モチベーションをどう保つか・・。