今日は車で約1時間のところの山へ。
と思ったら40分で着き、約２時間で歩いてくることが出来た。
紅葉は終わりかけだった。がっかり。
だが、百名山だけあって、ゆったりとした山容で気持ちのいい山歩きが出来た。
【運動】
山歩き２時間ちょっと。
【朝】
パン
豆乳
チョコ
コーヒー
【昼】
ごはん
たら
かぼちゃの煮物
カリフラワーのピクルス
味噌汁（キャベツ、大根、えのき、ねぎ）
昨日よりチアシードを食べている。
まだ食べ方が定まらないがスーパーフードの効能を信じて続けていこうと思う。
【間食１】
チアシード
プルーン、煮りんご入りヨーグルト
飴1個
干し芋
野菜ジュース
【夜】
おにぎり
なすのドライカレー
かぼちゃの煮物
カリフラワーのピクルス
厚揚げのユーリンチー風
サラダ（トマトパプリカ小松菜水菜）
【間食２】
鉄分ヨーグルト
飴４個