爆発

ご飯は、我慢出来るのですが…間食の我慢が難しい
しかも、いけない物
せっかくblogを書いているのだから前向きblogしなきゃ

爆発して食べちゃった物と問題点を考えよう

本日、便通無し
昼食
ワカメ、キャベツサラダ
味噌汁
カレイの煮付け
大豆とひじきの煮物
カブの酢漬け
玄米＋雑穀米70g 梅干し

食後1時間40分 111mg/dl

う～たんにオヤツを作って食べさせる時お腹空いたのに我慢しててドライブに行く、そして買い食い
ピーナッツ200g
シュークリーム
リッツのチーズ挟まったやつ一袋
一気にたべる

※我慢し過ぎが過食に繋がるシュークリーム一個をゆっくり食べた方がまだマシ

便秘改善しないとなぁ～
頑固な便秘で困ります
便秘も過食に繋がるし寝不足も過食に繋がっちゃいます

爆発間食後、約２時間後103mg/dl

爆発間食は、止めようきっと血糖はね上がったに違いない

なんとか

この2日間、過食しないで済んでおります

玄米＋雑穀米 70gを昼・夜食べてみてます

夕御飯
サラダ(ワカメ・しめじ・ブロッコリー)
ドレッシングに亜麻仁油＋黒ゴマ

玄米＋雑穀米 70g
カブの酢漬け
餃子5個
納豆＋キムチ 海苔
大豆とひじきの煮物
２時間後 98mg/dl

オヤツは、全粒粉ときな粉を水で溶いて焼いて ラカントを少量のお湯で溶かしシナモンと亜麻仁油を混ぜた物を付けて食べました
血糖測定はしてません…

ナッツを買い置きしてると一袋全部食べちゃうし、カルディのチョコも
買い置きは、ダメですね

また過食しちゃう事もあるだろうけど、少しずつ減らして健康になるぞ～

っていつも思うけど、過食スイッチ入るとバクバク止まらずコンビニに走ってバクバク…心の問題ですよね

心も体も健康になりたい
そして痩せた～い

完全に

負のスパイラルに入ってしまった私…
お昼ご飯と夕御飯の間が過食タイムとなってしまいました

抜け出すまで少し時間がかかりそう

そんな今、身体が重くてヤル気無し…いつもこの繰り返しで自分で嫌になります

最悪