みなさん、今日もお疲れ様です。都会のちいさな畑『まるまるファーム』です🍅
仕事が忙しいとき、休みの日でも終わっていない仕事のことを考えて気が落ち着かないですよね。
私自身、80時間残業をした繁忙期は期日内におわるか心配で休日も心が休まない経験をしました。
今日は、「仕事のことを忘れてリフレッシュしたい」方に向けて、実践してよかった５つの簡単リフレッシュ方法をお伝えします☆
ーーーーーー目次ーーーーーーーーー
①仕事が頭から離れない原因
②リフレッシュ方法４選
③おわりに
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①仕事が頭から離れない原因
では、そもそもなぜ仕事が頭から離れないのか？
それはとっても真面目で責任感が強いからです。
私自身、自分でいうのはおこがましいですが超真面目です。嘘がつけずごまかせないから正面でぶつかって全力投球。
そんな風に、真面目で責任感が強いと「あれもこれも絶対期日までに完成させないと！」→完成させるには「〇〇が必要で△△から用意して。。」と思考が仕事の心配でいっぱいになります。
その心配を少しでもやわらげるために見つけた簡単な方法を見ていきましょう！
②リフレッシュ方法４選
●１．おいしいお茶・コーヒーを淹れてみる●
落ち着きたいときは、お茶やコーヒーなど温かい飲み物を淹れるとホッと一息つけます。
ポイントは、お茶なら茶葉から、コーヒーならハンドドリップで、と少し時間をかけて丁寧に作ってみること。
そうすると、自然と思考の対象が仕事から、おいしいお茶をいれることにシフトします。
●２．紙の本を読む●
最近は時間さえあればスマホを開いてしまうことって多いですよね。
スマホをみている間は、仕事のことを忘れられるかもしれませんが脳が疲れていきます。
そこでスマホの代わりに、慣れ親しんだお気に入りの本を読んでみてはいかがでしょうか？
私は、かれこれすでに20回以上よんだ『嫌われる勇気』を、パラっとめくって適当に選んだ章を一読するとなんだか心が落ち着きます。
●３．外にでて軽くランニングする●
上記をためしても気が晴れないときは、外にでてランニングも効果的です。
はじめは考え事をしながら走ってしまいますが、途中から少し息がきれて走る事に集中してしまいます。
ランニングが終わるころには考え事をしていたことも忘れて、気持ちよくシャワーを浴びてリフレッシュできます！
●４．自分のメンテナンスをする●
忙しいとき、自分を大切にすることを忘れてしまいますよね。
そんな時は、お休みの日こそ自分を甘やかしてあげましょう。
方法は人それぞれですが、なにか自分が欲していることを行うといいです。
例えば、
最近ごはんをゆっくり食べる時間がないな→ゆっくり朝ごはんを作ろう
部屋がちらかって落ち着かないな→部屋をきれいに掃除をしよう
といった具合です。なにか自分が欲していることをしている間は、仕事のことを忘れて自分のことも満たせて一石二鳥です。
③おわりに
みなさん、いかがでしょうか！
仕事のことを考えすぎてしまうときの簡単リフレッシュ方法をご紹介いたしました。
ストレス解消方法がきっとみなさんの中にもあるはずなのでぜひ教えてください！！
それではまた明日！