前にも言ったけど、まる子は思考活動過多のせいか、簡単に眠りに落ちれない。理由としてすぐ考えられるのは。
１．夜直前までテレビや映画を観る、またはスマホのいじりすぎ
２．晩御飯食べ過ぎ（ある時はカロリー不足で、空腹で目を醒ます時も）
３．お風呂の代わりにシャワーで済ます
４．睡眠導入剤トラゾドン飲むの忘れた
５．心配事、怒り、悲しみ（ハッピーな気分も興奮剤みたいで睡眠妨害になる）
６．不規則なスケジュール
７．水分の取りすぎ（夜おしっこに行きたくて目が醒める）
８．隣の犬が吠える（おっきなシェバードくん。いい子なんだけどね）
９．寝すぎ。（これはほんと。眠りたいばっかりに、必要以上に長い間布団の中にいて、結局不眠を招いている）
１０．運動不足か運動のしすぎ
などなど。ほとんど自業自得じゃん！また寝る前にブログ書いてるし！（自粛気分）
まあ、それは置いといて。快眠を味わうのは、一週間に二日もないかな。昨日もベッドの中でゴロゴロ、ジタバタ、ストレッチしたり、抱き枕したり、でも全然効果なし。そこでまる子は、呼吸に集中することにしました。
「吸って」「吐いて」「吸って」「また吐いて」腹式呼吸で、やーんわり。
そうしたら、ちょっと気持ちが落ち着いてきた。マインドフルネス、有難や。そして次に。
かわいい動物たちの寝顔を想像する事にしたんですう〜。そしたら！
なんか心がほわーっとして、ちょっと笑顔が込み上げてきて、眠れた！
ヽ(*´∀｀)ノ ｷｬｯﾎｰｲ!!
不眠症のみなさん、これ是非試してみてください。大好きな動物たちの可愛い笑顔。絶対効果あるよ。Good luck!