marukoです。
アラフィフです。
何とか目標まで体重と体脂肪を落としました。
頑張った！自分。
ジムには春から行っていたけど
ダイエットは他でもない自分自身が頑張ったから。
ジムは行ってなくてもダイエットはできる。
ということに気付きました。
元々去年から体重が増え始め、
自宅でYouTube見てトレーニングしていたけど
どうにも体重が落ちなくて
ジムに通うしかないと思って行き始めました。
が、結局週１のジムでは体重が減るどころか
増えるばかりでした・・・
でもそれは私が
食べ物を全く変えなかったことが一番の問題。
長くなりますが職場の問題で
小さな仕事場だったのですが音楽もかかっておらず
誰かのお腹がなるとすぐにわかる。
それが嫌で朝も昼も結構食べるようにしていました。
昼が少ないと夕方お腹が鳴っちゃう
結局そこの職場は夏で辞めることになり
転職して違う職場へ。
それと同時期に人間ドックへ行き
結果に愕然
2年前 48キロ 体脂肪 19.1％
今年 53.5キロ 体脂肪 25.4％
私のやる気にめちゃめちゃ火がつき
転職後の通勤は朝も帰りも歩く。
片道30分だから毎日1時間。
転職先では常にJ-WAVEが流れていて
多少お腹が鳴ったりしても気にならない。
朝や昼に食べる量も減らしました。
食べるものはカロリー計算や重さを測って
アプリを使って記録する。
そんなこんなで1ヶ月ほど停滞期もあって大変でしたが
一昨日の朝
49.3キロ 20.6％
になってました。
夏には一時期55キロまでいったので
それから考えると5.7キロ減。
大体1ヶ月に1キロ減だったので
焦らず日々淡々と歩く、食べ物を測る、体重をはかる。
その繰り返し。
歳をとると食べないで体重を減らそうとしても
減らない。
カロリーを取らないと頬がコケる痩せ方になる、
というのはジムのトレーナーさんが言っていました。
ジムは食べ物のことのアドバイスはとっても参考に
なったし、筋肉もついてはきているし
毎回体重の報告があるので
前回よりも減っている体重を報告したくて
頑張っていた面もありますが
何と言っても自分の気持ちの持ち方が一番。
誰でもない、自分が頑張った結果。
今後の目標は懸垂！
懸垂ができる女の人ってかっこいい〜
でも週１のジムでは到底無理だろうし
トレーナーさんに今後も言わないであろう目標・・・