PMS（月経前症候群）でつらい思いをしているあなたへ
お腹痛い。
頭痛がする。
便秘で肌荒れしてきた。
あーあ、そろそろ生理だな(＞人＜;)
さらにあなたはこんな症状を
感じているかもしれません。
✅いつもなら気にならないことなのにイライラする
✅なんだかだるくてやる気が出ない
✅朝からずっとため息ばかりでちゃう
✅ちょっとしたことで泣いてしまう
✅眠たくてしょうがない
研究機関の調べによると、
生理前3〜10日前から
日本人女性の20人に1人が
このような身体的、
精神的症状に苦しんでいるといいます。
私も10代の頃から今もなお、
毎月PMSと長いお付き合いをしています。
外見からは分からない不調は
なかなか周りの人の理解を得られずに、
つらい思いもしてきました。
特にイライラや落ち込みといった
精神的な不安定さは、
ただの『ヒステリー』や
『八つ当たり』とみなされたものです。
いつもならコントロールできる感情も
生理前から生理終了までの約2週間は
制御不能になることもしばしば。
そんな自分が嫌でまたイライラ、
涙があふれてくる。
20代、30代は
自分を優しくいたわってあげることが
できていませんでした。
40代になり、セルフケアの方法を学び
少しずつ症状を和らげるのが
上手になってきました。
●漢方やおくすりのお世話になる
●お風呂でリラックス
●音楽を聞く
●好きなドラマや映画を観る
●ストレッチで体をほぐす
どれもPMSの症状を緩和してくれます。
でも何をやってもなんだか気分が晴れない…
そんな時もあるのですよね。
そんな時は気持ちを受け止めてくれる
誰かと思いきりおしゃべり♪
わたしは『PMS仲間』が家族にいます♡
女子2人は私の強い味方！
辛い時、イライラする時
眠い時、やる気が起きない時
涙が出て止まらない時
『ごめん！今日は何にもできないわー』
と正直に打ち明けます。
PMSのつらさがわかってくれる人がいる。
それだけで救われる。
そろそろ生理が来そうな予感を感じる今日。
いつもは眠くない時間に
すご〜く眠い！
これもPMSの症状の一つです。
そんな時は15分くらいのお昼寝を
はさむとスッキリしますよ♪
これからもPMSについての経験や
PMSを緩和するために
実践していることについて
書いていきます♡
ちなみに私の今回のPMSは
軽めです
今のところ
眠気と少しの過食
（少しのってどういうこと⁉️）
くらいです。
今回のあなたのPMSの症状が
マイルドでありますように
誰かに話したい、そんな時は
あなたの辛いお気持ちお聞きします♡
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
