脳梗塞からの完全復活を目指す“ウォーキング大好き人間”のマルちゃんこと丸山賢治です。
※現在【ウィズアース・ダイエット】のパーフェクト・マスター😊👍✨。
そして日本に１０人しかいない、世界最高の真珠専門鑑別鑑定期間【真珠科学研究所】認定：「真珠グランドマスター」所持。
さぁ❗️それでは本日もレッツ・ウォーキング❗️
【2020年12月期:ウォーキング結果】〜ウォーキング〜
…それでは結果から…
【2020年12月期:1日の平均歩数】
※月total歩数:796,824歩
【2020年12月期:1日の最高歩数】
※1日の最高歩数:36,438歩
【2020年12月期:1日の最低歩数】
…最高歩数＆最低歩数ともに特筆すべき点は無く、１年を締める月としては割と平均値で終わりました😊。
そして！
２０２０年のウォーキング最終結果です。
【2020年ウォーキング最終結果】
◎1日の平均歩数: 30,858歩
◎1年の総歩数:11,294,028歩
※…１月のスタート時は転倒で負傷し最悪の“門出”でしたが😅💦…
２月〜１０月の頑張りによって、年頭に誓っていた…
①1日の平均歩数30,000歩突破‼️
②年間total歩数10,000,000歩の突破‼️
ダブルで達成しました🤗✨
いや〜本当に嬉しい✨
まぁ2020年のウォーキングについては後日にまとめて御報告いたしますのでお楽しみに😊👍✨
…とにもかくにも…
…高血圧＆糖尿病の合併症で発症した脳梗塞。そして其処からの、復帰の為のリハビリ…
加えて高血圧＆糖尿病の完全根治のために始めたウォーキング。
もはやウォーキングをするために生きているのか、生きるためにウォーキングをしているのか分からない状態🤣（笑）
いずれにせよ此れからも宜しくな、ウォーキング💪😊✨‼️
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◎実証例◎
「痩せれば全て上手くゆく」
【昨日のウォーキング＆ジョギング歩数】
◎消費カロリ:７４０cal
◎歩行距離:１６.２Km
【昨日の筋トレ】※ターゲット:腹筋
◎腹筋ローラー
→１０回✖️３セット（hard version）
◎腹筋ローラー
→３０回✖️１セット(normal version)
【昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー：２，０００
・運動代謝カロリー： ７４０
・食事摂取カロリー：２，７００
◎代謝貯金カロリー： ４０カロリー
【昨日の血圧】
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）