和歌山県和歌山市在住。脳梗塞からの完全復活を期す、“ウォーキング&筋トレ大好き人間”のまるちゃんこと丸山賢治です。
※日本に10人しかいない(和歌山県内では唯一)、世界最高の真珠専門鑑別鑑定機関【真珠科学研究所】認定『真珠グランドマスター』所持。
毎日毎日、私の朝食はコレです。日本人が昔から口にしている食材のキーワード、“まごわやさしいこ”にフィットした朝ごはんです♫
【“まごわやさしいこ”に特化した朝ごはん♫】
…一昨日のブログにて紹介した、「産直市場よってって」狐島店にて購入した…
其れでは私の朝ごはんを紹介しながら、“まごわやさしいこ”食材がどのように取り込まれているかを説明します。
海藻のアカモク。
血管に好影響をもたらすフコイダンが多く含んでいます♫脳梗塞を患った私にはピッタリな食材ですd(^_^o)♫
…一年前の脳梗塞再発により、私が自らに課していることが3つ…
1:ウォーキング&筋トレは欠かさない。特にウォーキングは毎日❗️
2:大好物(ラーメン、パスタ、スイーツ系)は控える。ただどうしても食べたい時は、午後3時までに。午後3時以降は厳禁❗️
3:食生活は“まごわやさしいこ”の食材を中心に据え、特に朝食は此れらに特化する❗️
この1〜3に関しては確実に遵守しています。
「なんか修行僧みたい〜。」
いやいや、いたって普通ですって(笑)。
…って言うか…
かつての日本人の生活スタイルに戻しただけであって、特に3の“まごわやさしいこ”食材を中心にした食生活に転換してからは、本当に身体が軽い!毎日のお通じも快適です(^ω^)♫
【“まごわやさしいこ”とは?】
では、下の表をご覧ください。
…簡潔に言いますと…
「古(いにしえ)より、日本人が食してきた食材」…です。
…すなわち、日本人の根幹を成す食材の頭文字を取ったキーワード。それが…
「まごわやさしいこ」…なのです。
もちろんこれらを食べたからといって、身体がたちまちにしてに良くなる!…といったものではありません。
毎日の食生活の中で、此れらの食材を心がけることによって、身体は自ずと改善されて行く…のです。
…何事も…「継続は力」なのです。
…この朝ごはん…
正直言って、初めは物足らなかったけど…
慣れてくると「朝ごはんは、コレで無いと困る‼️」…になるから不思議。
やっぱりDNAは正直です♫。
※追記:具沢山みそ汁に入っている、他の具材。
これからも毎日毎日、“まごわやさしいこ朝ごはん”を続けて行きまする(^人^)♫
…美味しくて身体に優しい…
“まごわやさしいこ朝ごはん”、最高ですd(^_^o)♫
【昨日のウォーキング&ジョギング歩数】
※歩行距離:26.1Km
【昨日の筋トレ】◎ターゲット:大胸筋&腹筋
◇モンスター・ローラー:10回✖️3セット
◇ワイド・プッシュアップ:10回✖️3セット
◇アーム・バー:13回✖️3セット
(バー強度:40キログラム)
◇腹筋ローラー:10回✖️3セット
(※hard version)
【昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー:2,000
・運動代謝カロリー:1,194
・食事摂取カロリー:2,700
◎代謝貯金カロリー: 494カロリー
【昨日の血圧】
※測り忘れ〜😅💦。
さぁ、其れでは本日もレッツ・ウォーキング&筋トレ💪😊✨‼️
毎日毎日コツコツと(^ω^)♫、
最後までお読みくださいまして、ありがとうございます(^人^)。