和歌山県和歌山市在住。脳梗塞からの完全復活を期す、“ウォーキング＆筋トレ大好き人間”のまるちゃんこと丸山賢治です。
※日本に１０人しかいない（和歌山県内では、唯一）、世界最高の真珠専門鑑別鑑定機関【真珠科学研究所】認定『真珠グランドマスター』所持。
午前５時半ごろの朝景。
この頃は日輪よりも、太陽が昇る前の情景が好きになってきた私です（＾ω＾）♫
２０２０年（令和二年）３月期のウォーキング結果 〜ウォーキング〜
夜明け前の空色に堪らなく心を奪われている、まるちゃんなのでした😊。
さっ！そう云うわけで、２０２０年（令和二年）３月期のウォーキング結果をご報告します。
※平均歩数: 30,656歩
※総歩行数:950,336歩→惜しい❗️アト４９，６６４歩で、トータル１００万歩やったのに〜‼️数えてなかったから、気付かなかったですわ。※まぁ普通は数えてへんわなぁ😅（笑）
しかし、そうかぁ…、アト４９，６６４歩やったんかぁ…。ヨシ！５月にリベンジじゃ（笑）！
【３月期：１日の最高歩数】
※最高歩数：１０２，４８９歩
→ついに１０万歩を超えてしまいました。「イケる❗️」とは思ってましたが、ラスト２万歩が本当にキツかった〜！まぁ結果オーライですが、次にこのようなチャレンジをする時はキッチリと準備をしてチャレンジしたいと思います。
※次は【１日で１００Kmチャレンジ】だ〜❗️
【３月期：１日の最低歩数】
→１日の最低歩数が２０，０００歩って言うこと自体が異常？ですね😅（笑）。
…脳梗塞からの復活を期し、体質改善＆体重管理（減量）を目的に始めたウォーキング。
それが今や、完全に生活の基本！
「食う、寝る、歩く。シンプルライフ！」※昔、こういうＣＭあったよね〜（笑）
ホンマに、私の生活の中では“無くてはならない”習慣になってます。
そして！
…私のウォーキングライフに、もはや欠かせない存在となった…
池田エライザちゃんは常に大正解‼️※極めて、私観的な意見ですが😅（笑）。
…これまでも、そして此れからも…
ウォーキングよ！我を導きたまえ（^人^）♫
【昨日のウォーキング＆ジョギング歩数】
※歩行距離：１６．１Km
【昨日の筋トレ】
◎ターゲット：大腿四頭筋＆大胸筋＆上腕三頭筋＆腹筋
◇フル・スクワット：50回✖️2セット
◇モンスターローラー：10回✖️3セット
◇ワイド・プッシュアップ：10回✖️3セット
◇アーム・バー：10回✖️3セット
（バー強度：４０キログラム）
◇腹筋ローラー：10回✖️3セット
【昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー：２，０００
・運動代謝カロリー： ７３５
・食事摂取カロリー：２，５００
◎代謝貯金カロリー： ２３５カロリー
【昨日の血圧】
ヨシ！今日もウォーキング＆筋トレに💪😊❗️
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）