脳梗塞からの完全復活を目指す、“ウォーキング＆筋トレ大好き人間”のマルちゃんです♫
キレイな朝陽♫やはり、此れが有るからウォーキング＆ジョギングが続いてるんですよね〜🤗✨
ちなみに、１日の最高歩数は…
対して最低歩数は…
最低歩数：１６，６８４歩
※１日２０，０００歩は切らないでおこうって思ってましたが…
消費カロリー：８０６。
其れでは、２０１９年１１月のウォーキング＆ジョギング結果です（＾ω＾）
２０１９年１１月期のウォーキング♫
先ずは、１１月の平均歩数。
平均歩数：２５，５３４歩
※「狙わなかった」ので、３０，０００歩には届いていません。まぁ当然と言えば当然ですね😅
狙わずして１日平均３０，０００歩なんて到達するわけないしネ（笑）。
…って言うか、１日平均２５，５３４歩でも充分に凄い数字です❗️俺、エラい💪😅（笑）
【１日平均歩数３０，０００歩を狙わなくなったことに因るメリット♫】
◎睡眠時間が増えた。
◎筋トレタイムがシッカリと確保出来る様になった。
１日平均３０，０００歩を狙わなくなったことによって生じた４０分〜６０分の“余裕”は、本当大きかった😊♫。
特に私の場合は、“活動”が朝に集中しています。
ですので、４０〜６０分の時間が本当に大きいのです。
最高歩数：３３，８１８歩
※１日２０，０００歩は切らないでおこうって思ってましたが…
止めました😅（笑）。
そう云う意味不明？なこだわりが、身体に無理を生じさせることを私は知っています。
「えっ⁉️じゃあなんで５０日間連続で１日３０，０００歩を達成したの？？？それこそ意味不明なこだわりじゃん😅‼️」
そう、その通りです😅（笑）まさしく“愚の骨頂”です😅💦。
ただ…
あの“偉業”を私的に言わせていただきますと…
ケジメです😊。
そう、ケジメなのです😊。
ただ…、それだけです😊。
一言❗️
途中で故障せんで良かった〜😅（笑）
丈夫な身体に生んでくれた親に感謝です🙏✨
【昨日のウォーキング＆ジョギング歩数】
【昨日の筋トレ】
◎ターゲット：大胸筋＆上腕三頭筋＆腹筋
◇モンスター・ローラー：１０回✖️３セット
（膝付きバージョン✖️２セット。膝付き無しバージョン✖️１セット）
◇ワイド・プッシュアップ：１５回✖️１セット
（マックス・ロードバージョン）
◇アーム・バー：１０回✖️３セット
（バー強度：４０キログラム）
◇腹筋ローラー：１０回✖️３セット
（膝付きバージョン）
【昨日のカロリー計算】
・基礎代謝カロリー：２，０００
・運動代謝カロリー： ８０６
・食事摂取カロリー：２，８００
◎代謝貯金カロリー： ６カロリー
【昨日の血圧】
ウゥ〜、寒い😵（笑）❗️
でも歩いてりゃあ走ってりゃあ身体は温かくなるさ💪😊♫
そんなら今日も行くぜ😊👍✨‼️
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）