脳梗塞からの完全復活を目指す、“食べながらダイエット”略して“食べラー”のマルちゃんです♫
ビリー・ブランクス隊長の「ビリーズ・ブートキャンプ」❗️発売当初に購入したから約１３年は経つけど、飽きないねd(^_^o)♫
筋トレ 〜ビリーズ・ブートキャンプは、素晴らしきエクササイズ❗️〜
おぉ〜❗️懐かしい画面d(^_^o)❗️
ウォーキング直前のバナナ＆筋トレ直後のプロテインを含めて、８００カロリーです。
ザ・タンパク質❗️５００カロリーです。
消費カロリー：１，０５２。
これからも宜しく、ビリー隊長❗️
筋トレ 〜ビリーズ・ブートキャンプは、素晴らしきエクササイズ❗️〜
先日の定期検診（※その時のブログ♫）の結果が良過ぎて、担当医の先生に質問した内容が…
俺「センセイ、こんだけ結果が良かったら筋トレとかガンガンやってもＯＫですよね…？」
医「ええ、構いませんよ。ただしキツ過ぎる重量は控えて下さいね。」
俺「もちろん、分かってますよ。基本的には自体重がメインですから」
医「あぁ、それやったら全然ＯＫです。ガンガンやって下さい（笑）」
俺「ありがとうございます（^人^）♫」
※「ありがとうございます」…って、何の御礼（笑）？？？
…さて、病院からの道すがら…
（さて…と、何をしようかな…）
朝もさんざんウォーキング＆ジョギングをやり込みましたが、何故か其の日は元気が有りました。
（❗️…久々にやってみるか。担当医さんのお墨付きも出たしな…）
と、言うことで久々に…
４月の脳梗塞再発前から数えて半年ぶりにやっちゃいました❗️
ビリーズ・ブートキャンプd(^_^o)‼️
とにもかくにもムチャ嬉しい❗️何が嬉しいって、この筋トレと有酸素運動を複合したフィジカル・トレーニングを再開できるまでに復活した自分が嬉しい‼️※以前のブートキャンプ記事です♫
おぉ〜❗️ブートキャンプにおける象徴的なエクササイズ❗️気合が入りまくり‼️
フゥ〜、終了❗️お疲れ様でした。
フゥ〜、終了❗️お疲れ様でした。
全身が汗ダクf^_^;！でも気持ちいい〜d(^_^o)❗️
ちなみに、エクササイズ時間は約４５分。
消費カロリーは約５００カロリー❗️
全身が汗ダクになるハズです。
今後は週に１〜２回ビリーズ・ブートキャンプをエクササイズに取り込み、更なる肉体改造に励みますd(^_^o)❗️
ヨロシク、隊長‼️
【昨日の食事】
・朝ごはん
・昼ごはん
間食も含めて、１，７００カロリーです。
・晩ごはん
【昨日のウォーキング＆ジョギング歩数】
【昨日の筋トレ】※ターゲット部位：背中全般
◇ワンハンドローイング：左右１０回✖️３セット
（ダンベル重量：２５キロ）
◇ローイングマシン：６０秒✖️３セット
◇ダイアナゴル：左右９０秒✖️３セット
【昨日のカロリー計算】
基礎代謝カロリー：２，０００
運動代謝カロリー：１，０５２
食事摂取カロリー：３，０００
代謝貯金カロリー： ５２カロリー
【昨日の血圧】
今朝は天気も良さそうです（＾ω＾）♫
レッツ、ウォーキングd(^_^o)❗️
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいまして、ありがとうございました（^人^）