脳梗塞からの完全復活を目指す、“ウォーキング＆蕎麦切り大好き人間”のマルちゃんです♫
ハチミツ入り豆乳を含めて７００カロリー。
夜の定番：精進料理♫豆乳も飲んだので、５５０カロリーです。
ご飯に見えて、実はお粥です（＾ω＾）♫
消費カロリー：７５３。
コープ自然派さんの丸大豆豆乳♫
基本的には毎日、頂いております。
大豆の栄養を丸ごとチャージ❗️
【まごわやさしい 〜「ま」：PART２。豆乳のススメ〜】
高血圧＆糖尿病を撃滅する上での絶対必要十分条件は…
①ウォーキングやジョギングなどの運動
②食事の改善（有機などの食材を取り入れる。カロリーの調整や塩分、糖分の管理など）
上記の２項目に尽きます。
そして②における一つの目安が…
【まごわやさしい♫】…です。
それで一昨日は先頭の「ま」を紹介いたしましたが、「ま」にはもう一つの代表的な食材が有りましたので紹介いたします（＾ω＾）。
其れは…
豆乳です。
ちなみに私が常飲しているのは、コープ自然派さんの丸大豆豆乳。
ほぼパーフェクトな内容です♫
ただ…
正直なところ、成分無調整豆乳は余り美味しいものでは有りません。
ですから飲み続けられない人が大半なんですよね〜f^_^;。
かく言う私も、「薬だと思って」飲んでいるのが現状です（笑）。
大豆の栄養を丸ごとチャージ出来るのだから、最高の食材なんですけれどね。
で、そんなアナタのために一つの打開策！
「豆乳にハチミツを入れてかき混ぜる」
例えばこんな感じです。
素晴らしい光沢です（＾ω＾）♫
ハチミツを小さじに２杯ほど豆乳に入れ、かき混ぜたら完成です（＾ω＾）
………見た目の変化がビミョー（笑）ですが、随分と飲みやすくなります♫
納豆や味噌と共に、「ま」の食材として豆乳もオススメです。
【豆乳を購入する上でのポイント】
◇国産を選ぶ。
→例え有機と銘打っていても、国産で無ければオススメは出来ません。
◇成分調整豆乳は避ける。
→言い過ぎかも知れませんが、私の中では論外です。ただ飲みやすいからと言って飲むのであれば、飲まない方がマシ❗️添加物が入りまくってます(ｰ ｰ;)↓↓↓。
◎昨日の食事
朝ごはん
昼ごはん
国産のサバ缶を丸ごと投入！
即席・鯖カレー♫ 間食も含めて１，２００カロリーです。
晩ごはん
ちなみに、丼の中は…
夜はカロリーを抑えます。
◎昨日のウォーキング＆ジョギング歩数
◎昨日のカロリー計算
基礎代謝カロリー：２，０００
運動代謝カロリー： ７５３
食事摂取カロリー：２，４５０
代謝貯金カロリー： ３０３カロリー
昨日の血圧
薬の量がゴソッと減った分だけ（７ケ→３ケ）、血圧が上がったのは否めない事実。
まぁ言うても正常値ですがね（笑）。
要するに…
此れからが“本当の戦い”なのです。
良い意味で燃えてきました。
打倒❗️高血圧＆糖尿病‼️
私は絶対に負けない。
毎日毎日コツコツと（＾ω＾）♫
最後までお読みくださいましてありがとうございました（^人^）